Salmón Del Pacífico, Crudo
El salmón del Pacífico es una fuente excelente de proteínas de alta calidad y bajo en grasas saturadas, ideal para quienes buscan una dieta equilibrada. Proporciona una cantidad destacada de vitamina D, fundamental para la salud ósea, y vitamina B12, necesaria para el sistema nervioso. Además, aporta minerales como potasio, fósforo y magnesio que contribuyen al correcto funcionamiento muscular. Sabroso y ligero, es perfecto para una comida nutritiva y saludable.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (113.4 g) de Salmón Del Pacífico, Crudo contiene 120 calorías, 24 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 2,6 g de grasas.
- Proteínas
- 24 g80%
- Grasas
- 2,6 g20%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 120 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado21 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave30 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado15 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113.4 g)
Grasas
- Grasas totales2,6 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas0,53 / 25 g(2%)
- Grasas monoinsaturadas0,74 g
- Grasas poliinsaturadas0,91 g
- Colesterol61,2 / 300 mg(20%)
- Omega-30 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido esteárico0,08 g
- Ácido mirístico0,1 g
- Ácido palmítico0,33 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
Proteínas
- Proteínas24 / 56 g(43%)
Vitaminas
- Vitamina A7,8 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0,6 / 90 mg(1%)
- Vitamina D16,2 / 15 ug(108%)
- Vitamina E0,34 / 15 mg(2%)
- Vitamina B60,62 / 1,3 mg(48%)
- Vitamina B126,1 / 2,4 ug(253%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)7,3 / 16 mg(46%)
- Ácido pantoténico (B5)0,58 / 5 mg(12%)
- Biotina6,9 / 30 ug(23%)
- Colina107,3 / 550 mg(20%)
Minerales
- Calcio9,9 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,45 / 8 mg(6%)
- Magnesio30,1 / 420 mg(7%)
- Fósforo250,6 / 700 mg(36%)
- Potasio398,6 / 3400 mg(12%)
- Sodio76 / 2300 mg(3%)
- Zinc0,45 / 11 mg(4%)
- Cobre0,11 / 0,9 mg(13%)
- Selenio35,7 / 55 ug(65%)
- Yodo14,2 / 150 ug(9%)
- Cromo5,6 / 35 ug(16%)
- Cloruro131 / 2300 mg(6%)
Otros
- Agua85,5 / 3700 g(2%)
Fuentes
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