Salvelino Ártico Cocido
El salvelino ártico cocido es una fuente excelente de proteínas de alta calidad, fundamentales para el mantenimiento muscular. Este pescado aporta grasas saludables, incluyendo ácidos grasos omega-3, beneficiosos para el organismo. Destaca por su contenido en vitaminas B12 y B6, esenciales para el metabolismo energético. Además, su aporte en potasio, fósforo y vitamina D lo convierte en una opción nutritiva y equilibrada.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (113 g) de Salvelino Ártico Cocido contiene 210 calorías, 22,6 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 11,3 g de grasas.
- Proteínas
- 22,6 g47%
- Grasas
- 11,3 g53%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 210 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado37 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave53 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado28 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado20 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado27 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Grasas
- Grasas totales11,3 / 83 g(14%)
- Grasas saturadas2,5 / 25 g(10%)
- Grasas monoinsaturadas4,5 g
- Grasas poliinsaturadas4,3 g
- Colesterol56,5 / 300 mg(19%)
- Omega-31,4 g
- Omega-60,4 g
- Omega-94,5 g
- Ácido oleico4,2 g
- Ácido erúcico0,11 g
- Ácido esteárico0,79 g
- Ácido linoleico0,34 g
- Ácido mirístico0,34 g
- Ácido palmítico1,4 g
- Ácido eicosenoico0,23 g
- Ácido araquidónico0,06 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,79 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,11 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,45 g
Proteínas
- Proteínas22,6 / 56 g(40%)
Aminoácidos
- Lisina1,6 g
- Serina0,86 g
- Valina1 g
- Alanina1,7 g
- Cistina0,28 g
- Cisteína0,19 g
- Prolina0,95 g
- Taurina56 mg
- Arginina1,9 g
- Histidina0,57 g
- Treonina0,86 g
- Isoleucina0,95 g
- Metionina0,47 g
- Triptófano0,28 g
- Ácido glutámico2,8 g
- Ácido aspártico2,2 g
- Fenilalanina0,95 g
- Glicina1,7 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,76 g
Vitaminas
- Vitamina A33,9 / 900 ug(4%)
- Vitamina D13,1 / 15 ug(87%)
- Vitamina E2,3 / 15 mg(15%)
- Vitamina K0,57 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,57 / 1,3 mg(43%)
- Vitamina B124 / 2,4 ug(165%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,34 / 1,3 mg(26%)
- Niacina (B3)9 / 16 mg(56%)
- Folato28,2 / 400 ug(7%)
- Ácido pantoténico (B5)1,1 / 5 mg(23%)
- Biotina4,5 / 30 ug(15%)
- Colina79,1 / 550 mg(14%)
Minerales
- Calcio22,6 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,79 / 8 mg(10%)
- Magnesio28,2 / 420 mg(7%)
- Fósforo226 / 700 mg(32%)
- Potasio429,4 / 3400 mg(13%)
- Sodio56,5 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,57 / 11 mg(5%)
- Cobre0,11 / 0,9 mg(13%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio40,7 / 55 ug(74%)
- Yodo22,6 / 150 ug(15%)
- Cromo5,6 / 35 ug(16%)
- Molibdeno5,6 / 45 ug(13%)
- Cloruro45,2 / 2300 mg(2%)
Otros
- Agua79,1 / 3700 g(2%)
Fuentes
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