Trucha Steelhead Cruda
La trucha arcoíris es una fuente destacada de proteínas de alta calidad, ideal para una alimentación equilibrada. Su contenido moderado de grasas incluye ácidos grasos omega-3, que favorecen la salud cardiovascular. Además, aporta una cantidad significativa de vitaminas D y B12, clave para el sistema inmunológico y nervioso. También suministra minerales importantes como el fósforo y el potasio, esenciales para el buen funcionamiento muscular y óseo.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (85 g) de Trucha Steelhead Cruda contiene 120 calorías, 16,9 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 5,3 g de grasas.
- Proteínas
- 16,9 g59%
- Grasas
- 5,3 g41%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 120 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado21 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave30 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado15 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Grasas
- Grasas totales5,3 / 83 g(6%)
- Grasas saturadas1,2 / 25 g(5%)
- Grasas trans0,04 g
- Grasas monoinsaturadas1,7 g
- Grasas poliinsaturadas1,3 g
- Colesterol50,2 / 300 mg(17%)
- Omega-30,82 g
- Omega-60,45 g
- Omega-91,2 g
- Ácido oleico1,2 g
- Ácido erúcico0,02 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,19 g
- Ácido linoleico0,42 g
- Ácido mirístico0,15 g
- Ácido palmítico0,79 g
- Ácido araquidónico0,04 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,06 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,44 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,08 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,18 g
Proteínas
- Proteínas16,9 / 56 g(30%)
Aminoácidos
- Lisina1,6 g
- Serina0,72 g
- Valina0,91 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,19 g
- Prolina0,63 g
- Arginina1,1 g
- Histidina0,52 g
- Treonina0,78 g
- Isoleucina0,82 g
- Metionina0,53 g
- Triptófano0,2 g
- Ácido glutámico2,6 g
- Ácido aspártico1,8 g
- Fenilalanina0,69 g
- Glicina0,85 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,6 g
Vitaminas
- Vitamina A42,5 / 900 ug(5%)
- Vitamina C2,5 / 90 mg(3%)
- Vitamina D13,5 / 15 ug(90%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,29 / 1,3 mg(22%)
- Vitamina B123,7 / 2,4 ug(152%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)4,7 / 16 mg(30%)
- Folato9,4 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)1,4 / 5 mg(28%)
- Colina55,3 / 550 mg(10%)
Minerales
- Calcio21,3 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,26 / 8 mg(3%)
- Magnesio21,3 / 420 mg(5%)
- Fósforo192,1 / 700 mg(27%)
- Potasio320,5 / 3400 mg(9%)
- Sodio43,4 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,38 / 11 mg(3%)
- Cobre0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio20,1 / 55 ug(36%)
Otros
- Agua62,7 / 3700 g(2%)
Fuentes
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