Salmón A La Parrilla
El salmón a la parrilla es una fuente excelente de proteínas de alta calidad, perfectas para mantener la salud muscular. También aporta grasas saludables, incluyendo omega-3, que apoyan el bienestar cardiovascular. Es rico en vitamina D y vitaminas del grupo B, necesarias para el metabolismo energético. Además, su contenido en minerales como potasio, fósforo y magnesio contribuye a una dieta equilibrada y nutritiva.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (227 g) de Salmón A La Parrilla contiene 386 calorías, 46 g de proteínas, 5 g de carbohidratos y 19 g de grasas.
- Proteínas
- 46 g49%
- Carbohidratos
- 5 g5%
- Grasas
- 19 g46%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 386 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado68 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave98 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado51 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado37 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado49 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)35 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (227 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos5 / 313 g(2%)
- Azúcares totales5 g
- Azúcares añadidos3 / 63 g(5%)
Grasas
- Grasas totales19 / 83 g(23%)
- Grasas saturadas5 / 25 g(20%)
- Grasas monoinsaturadas6 g
- Grasas poliinsaturadas8 g
- Colesterol140 / 300 mg(47%)
- Omega-32,5 g
- Omega-60,5 g
- Omega-96 g
- Ácido oleico5,8 g
- Ácido esteárico1 g
- Ácido linoleico0,3 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico1,5 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0,2 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)1 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,4 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)1 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas46 / 56 g(82%)
Aminoácidos
- Lisina3,9 g
- Serina2,5 g
- Valina2 g
- Alanina3,5 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,3 g
- Prolina3 g
- Taurina30 mg
- Arginina3,5 g
- Histidina1 g
- Treonina2 g
- Isoleucina2 g
- Metionina1 g
- Triptófano0,5 g
- Ácido glutámico7 g
- Ácido aspártico5 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina3,5 g
- Leucina3,7 g
- Tirosina1 g
Vitaminas
- Vitamina A70 / 900 ug(8%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D20 / 15 ug(133%)
- Vitamina E3,5 / 15 mg(23%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamina B128 / 2,4 ug(333%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)10 / 16 mg(63%)
- Folato30 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerales
- Calcio15 / 1000 mg(1%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio70 / 420 mg(17%)
- Fósforo450 / 700 mg(64%)
- Potasio680 / 3400 mg(20%)
- Sodio350 / 2300 mg(15%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio90 / 55 ug(164%)
- Yodo45 / 150 ug(30%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro200 / 2300 mg(9%)
Otros
- Agua160 / 3700 g(4%)
Fuentes
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