Salmón A La Parrilla
El salmón a la parrilla es una fuente excelente de proteínas de alta calidad, fundamentales para mantener la masa muscular y la salud general. Rico en omega-3, ayuda al bienestar cardiovascular y a un equilibrio saludable de grasas. Contiene vitaminas del grupo B, vitamina D y minerales como potasio, fósforo y magnesio, esenciales para el metabolismo energético. Con un nivel moderado de grasas saturadas y bajo en calorías, es una opción nutritiva y ligera.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (113.4 g) de Salmón A La Parrilla contiene 206 calorías, 28,8 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 9,2 g de grasas.
- Proteínas
- 28,8 g58%
- Grasas
- 9,2 g42%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 206 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado37 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave52 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado27 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado20 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado26 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113.4 g)
Grasas
- Grasas totales9,2 / 83 g(11%)
- Grasas saturadas1,4 / 25 g(6%)
- Grasas monoinsaturadas3,1 g
- Grasas poliinsaturadas3,7 g
- Colesterol80,5 / 300 mg(27%)
- Omega-32,9 g
- Omega-60,64 g
- Omega-92,4 g
- Ácido oleico2 g
- Ácido erúcico0,41 g
- Ácido esteárico0,31 g
- Ácido linoleico0,25 g
- Ácido mirístico0,2 g
- Ácido palmítico0,92 g
- Ácido araquidónico0,39 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,43 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)1,6 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,42 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,47 g
Proteínas
- Proteínas28,8 / 56 g(51%)
Vitaminas
- Vitamina A14,7 / 900 ug(2%)
- Vitamina D11,3 / 15 ug(76%)
- Vitamina E3,2 / 15 mg(21%)
- Vitamina B61,1 / 1,3 mg(82%)
- Vitamina B123,5 / 2,4 ug(144%)
- Tiamina (B1)0,31 / 1,2 mg(26%)
- Riboflavina (B2)0,55 / 1,3 mg(42%)
- Niacina (B3)11,5 / 16 mg(72%)
- Folato32,9 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)2,2 / 5 mg(44%)
- Colina113,4 / 550 mg(21%)
Minerales
- Calcio17 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio42 / 420 mg(10%)
- Fósforo290,3 / 700 mg(41%)
- Potasio712,2 / 3400 mg(21%)
- Sodio63,5 / 2300 mg(3%)
- Zinc0,93 / 11 mg(8%)
- Cobre0,36 / 0,9 mg(40%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio53,1 / 55 ug(96%)
Otros
- Agua67,6 / 3700 g(2%)
Fuentes
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