Pompano A La Parrilla
El pompano a la parrilla es una fuente destacada de proteínas de alta calidad, ideal para una comida nutritiva y deliciosa. Aporta potasio y fósforo, minerales claves para el equilibrio corporal y la salud ósea. Los ácidos grasos omega-3 que contiene favorecen el bienestar cardiovascular. También aporta vitaminas del grupo B que ayudan al metabolismo energético, siendo una opción completa para una dieta saludable.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (113 g) de Pompano A La Parrilla contiene 238 calorías, 26,8 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 13,7 g de grasas.
- Proteínas
- 26,8 g47%
- Grasas
- 13,7 g53%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 238 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado42 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave60 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado31 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado23 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado30 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)22 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Grasas
- Grasas totales13,7 / 83 g(16%)
- Grasas saturadas5,1 / 25 g(20%)
- Grasas monoinsaturadas3,8 g
- Grasas poliinsaturadas1,6 g
- Colesterol72,3 / 300 mg(24%)
- Omega-31,1 g
- Omega-60,53 g
- Omega-92,9 g
- Ácido oleico2,9 g
- Ácido esteárico1,2 g
- Ácido linoleico0,18 g
- Ácido mirístico0,59 g
- Ácido palmítico3,2 g
- Ácido araquidónico0,36 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,57 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,29 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,25 g
Proteínas
- Proteínas26,8 / 56 g(48%)
Aminoácidos
- Taurina45 mg
Vitaminas
- Vitamina A40,7 / 900 ug(5%)
- Vitamina B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamina B121,4 / 2,4 ug(56%)
- Tiamina (B1)0,77 / 1,2 mg(64%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)4,3 / 16 mg(27%)
- Folato19,2 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,98 / 5 mg(20%)
- Colina67,8 / 550 mg(12%)
Minerales
- Calcio48,6 / 1000 mg(5%)
- Hierro0,76 / 8 mg(9%)
- Magnesio35 / 420 mg(8%)
- Fósforo385,3 / 700 mg(55%)
- Potasio718,7 / 3400 mg(21%)
- Sodio85,9 / 2300 mg(4%)
- Zinc0,78 / 11 mg(7%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganeso0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio52,9 / 55 ug(96%)
Otros
- Agua71,2 / 3700 g(2%)
Fuentes
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