Pez Walleye Entero, Crudo
El lucioperca entero es un pescado magro, rico en proteínas de alta calidad, perfecto para una comida nutritiva y ligera. Su bajo contenido en grasas ayuda a mantener una dieta saludable y equilibrada. Aporta minerales esenciales como calcio, hierro, magnesio y fósforo, que favorecen la salud ósea y muscular. La vitamina B12 presente contribuye al buen funcionamiento del sistema nervioso, mientras que el potasio y los omega-3 ofrecen beneficios adicionales.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (113.4 g) de Pez Walleye Entero, Crudo contiene 105 calorías, 21,7 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 1,4 g de grasas.
- Proteínas
- 21,7 g87%
- Grasas
- 1,4 g13%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 105 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado19 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave27 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado14 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado13 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113.4 g)
Grasas
- Grasas totales1,4 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,28 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,33 g
- Grasas poliinsaturadas0,51 g
- Colesterol97,5 / 300 mg(33%)
- Omega-30,41 g
- Omega-60,1 g
- Omega-90,22 g
- Ácido oleico0,22 g
- Ácido esteárico0,04 g
- Ácido linoleico0,03 g
- Ácido mirístico0,02 g
- Ácido palmítico0,22 g
- Ácido araquidónico0,07 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,26 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,04 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas21,7 / 56 g(39%)
Vitaminas
- Vitamina A23,8 / 900 ug(3%)
- Vitamina B60,14 / 1,3 mg(10%)
- Vitamina B122,3 / 2,4 ug(95%)
- Tiamina (B1)0,31 / 1,2 mg(26%)
- Riboflavina (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
- Niacina (B3)2,6 / 16 mg(16%)
- Folato17 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,85 / 5 mg(17%)
Minerales
- Calcio124,7 / 1000 mg(12%)
- Hierro1,5 / 8 mg(18%)
- Magnesio34 / 420 mg(8%)
- Fósforo238,1 / 700 mg(34%)
- Potasio441,1 / 3400 mg(13%)
- Sodio57,8 / 2300 mg(3%)
- Zinc0,7 / 11 mg(6%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,91 / 2,3 mg(39%)
- Selenio14,3 / 55 ug(26%)
Otros
- Agua89,9 / 3700 g(2%)
Fuentes
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