Abadejo Entero Crudo
El abadejo entero crudo es un pescado magro y rico en proteínas, perfecto para una dieta equilibrada. Contiene muy poca grasa saturada y aporta potasio y fósforo, minerales importantes para la salud general. También es una buena fuente de vitamina B12, que apoya el sistema nervioso. Este pescado ofrece una opción nutritiva y baja en calorías para quienes buscan una ingesta natural de proteínas.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (113 g) de Abadejo Entero Crudo contiene 84 calorías, 17,5 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 0,88 g de grasas.
- Proteínas
- 17,5 g90%
- Grasas
- 0,9 g10%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 84 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado15 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave21 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado11 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado8 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado11 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Grasas
- Grasas totales0,88 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,12 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,1 g
- Grasas poliinsaturadas0,44 g
- Colesterol64,4 / 300 mg(21%)
- Omega-30,4 g
- Omega-60,03 g
- Omega-90,08 g
- Ácido oleico0,06 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido esteárico0,04 g
- Ácido linoleico0,01 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,08 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,01 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,32 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,07 g
Proteínas
- Proteínas17,5 / 56 g(31%)
Aminoácidos
- Lisina1,6 g
- Serina0,71 g
- Valina0,9 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,19 g
- Prolina0,62 g
- Arginina1,1 g
- Histidina0,52 g
- Treonina0,77 g
- Isoleucina0,81 g
- Metionina0,52 g
- Triptófano0,19 g
- Ácido glutámico2,6 g
- Ácido aspártico1,8 g
- Fenilalanina0,69 g
- Glicina0,85 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,59 g
Vitaminas
- Vitamina A12,4 / 900 ug(1%)
- Vitamina D0,9 / 15 ug(6%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamina B122,9 / 2,4 ug(120%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folato2,7 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,33 / 5 mg(7%)
- Colina68,5 / 550 mg(12%)
Minerales
- Calcio54,2 / 1000 mg(5%)
- Hierro0,42 / 8 mg(5%)
- Magnesio61 / 420 mg(15%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio322 / 3400 mg(9%)
- Sodio78 / 2300 mg(3%)
- Zinc0,43 / 11 mg(4%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selenio33 / 55 ug(60%)
Otros
- Agua70,7 / 3700 g(2%)
Fuentes
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