Filete De Lucioperca Con Piel, Crudo
El filete de pez lucio con piel es una excelente fuente de proteínas magras, perfecto para quienes buscan una alimentación saludable. Su bajo contenido en grasas saturadas lo convierte en una opción ligera y nutritiva. Contiene minerales clave como calcio, fósforo y potasio, fundamentales para la salud ósea y muscular. Además, aporta vitaminas esenciales como la D y B12, que favorecen el sistema inmunológico y la energía diaria.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (113 g) de Filete De Lucioperca Con Piel, Crudo contiene 105 calorías, 21,6 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 1,4 g de grasas.
- Proteínas
- 21,6 g87%
- Grasas
- 1,4 g13%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 105 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado19 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave27 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado14 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado13 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Grasas
- Grasas totales1,4 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,28 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,33 g
- Grasas poliinsaturadas0,51 g
- Colesterol97,2 / 300 mg(32%)
- Omega-30,38 g
- Omega-60,08 g
- Omega-90,22 g
- Ácido oleico0,22 g
- Ácido esteárico0,04 g
- Ácido linoleico0,03 g
- Ácido mirístico0,02 g
- Ácido palmítico0,22 g
- Ácido araquidónico0,07 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,25 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,04 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas21,6 / 56 g(39%)
Aminoácidos
- Lisina2 g
- Serina0,88 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,23 g
- Prolina0,77 g
- Arginina1,3 g
- Histidina0,64 g
- Treonina0,95 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,64 g
- Triptófano0,24 g
- Ácido glutámico3,2 g
- Ácido aspártico2,2 g
- Fenilalanina0,84 g
- Glicina1 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,73 g
Vitaminas
- Vitamina A23,7 / 900 ug(3%)
- Vitamina D161,6 / 15 ug(1077%)
- Vitamina B60,14 / 1,3 mg(10%)
- Vitamina B122,3 / 2,4 ug(94%)
- Tiamina (B1)0,31 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
- Niacina (B3)2,6 / 16 mg(16%)
- Folato17 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,85 / 5 mg(17%)
- Biotina2,1 / 30 ug(7%)
Minerales
- Calcio124,3 / 1000 mg(12%)
- Hierro1,5 / 8 mg(18%)
- Magnesio33,9 / 420 mg(8%)
- Fósforo237,3 / 700 mg(34%)
- Potasio439,6 / 3400 mg(13%)
- Sodio57,6 / 2300 mg(3%)
- Zinc0,7 / 11 mg(6%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,9 / 2,3 mg(39%)
- Selenio14,2 / 55 ug(26%)
Otros
- Agua89,6 / 3700 g(2%)
Fuentes
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