Largemouth Bass, Crudo
El black bass es un pescado magro y nutritivo, destacado por su alto contenido proteico y bajo valor calórico. Proporciona minerales importantes como potasio y fósforo, esenciales para el buen funcionamiento del organismo. También es una fuente de vitamina B12 y ácidos grasos omega-3, que favorecen el bienestar general. Su bajo contenido en grasas saturadas lo convierte en una opción saludable para cualquier dieta.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (85 g) de Largemouth Bass, Crudo contiene 97 calorías, 16,1 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 3,1 g de grasas.
- Proteínas
- 16,1 g69%
- Grasas
- 3,1 g31%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 97 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado17 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave25 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado13 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado9 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado12 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Grasas
- Grasas totales3,1 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas0,85 / 25 g(3%)
- Grasas monoinsaturadas1,5 g
- Grasas poliinsaturadas0,77 g
- Colesterol57,8 / 300 mg(19%)
- Omega-30,43 g
- Omega-60,34 g
- Omega-91,5 g
- Ácido oleico1,4 g
- Ácido esteárico0,17 g
- Ácido linoleico0,34 g
- Ácido mirístico0,17 g
- Ácido palmítico0,51 g
- Ácido eicosenoico0,17 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,26 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,04 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,13 g
Proteínas
- Proteínas16,1 / 56 g(29%)
Aminoácidos
- Lisina1,4 g
- Serina0,6 g
- Valina0,77 g
- Alanina0,94 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,26 g
- Prolina0,77 g
- Taurina43 mg
- Arginina1,2 g
- Histidina0,51 g
- Treonina0,68 g
- Isoleucina0,68 g
- Metionina0,43 g
- Triptófano0,17 g
- Ácido glutámico2,4 g
- Ácido aspártico1,5 g
- Fenilalanina0,6 g
- Glicina1,2 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,51 g
Vitaminas
- Vitamina A1,7 / 900 ug(0%)
- Vitamina E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamina B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamina B121,7 / 2,4 ug(71%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)2,8 / 16 mg(18%)
- Folato3,4 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina55,3 / 550 mg(10%)
Minerales
- Calcio53,6 / 1000 mg(5%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio25,5 / 420 mg(6%)
- Fósforo170 / 700 mg(24%)
- Potasio238,9 / 3400 mg(7%)
- Sodio59,5 / 2300 mg(3%)
- Zinc0,43 / 11 mg(4%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(9%)
- Selenio29,8 / 55 ug(54%)
- Yodo34 / 150 ug(23%)
Otros
- Agua65,9 / 3700 g(2%)
Fuentes
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