Pez Vela Cocido
El pez vela cocido es una fuente excelente de proteínas de alta calidad y contiene una cantidad moderada de grasas saludables, con bajo contenido en grasas saturadas. Es rico en potasio y fósforo, minerales esenciales para el funcionamiento del cuerpo. Además, aporta vitaminas importantes como la B12 y la D, fundamentales para el metabolismo y la salud ósea. Su contenido calórico equilibrado lo convierte en una opción nutritiva y saludable.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (85 g) de Pez Vela Cocido contiene 145 calorías, 20 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 6,7 g de grasas.
- Proteínas
- 20 g57%
- Grasas
- 6,7 g43%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 145 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado26 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave37 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado19 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado14 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado18 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Grasas
- Grasas totales6,7 / 83 g(8%)
- Grasas saturadas1,5 / 25 g(6%)
- Grasas monoinsaturadas2,7 g
- Grasas poliinsaturadas2,5 g
- Colesterol59,5 / 300 mg(20%)
- Omega-30,6 g
- Omega-60,3 g
- Omega-92,7 g
- Ácido oleico2,6 g
- Ácido esteárico0,26 g
- Ácido linoleico0,21 g
- Ácido mirístico0,43 g
- Ácido palmítico0,85 g
- Ácido eicosenoico0,17 g
- Ácido araquidónico0,09 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,26 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,09 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,21 g
Proteínas
- Proteínas20 / 56 g(36%)
Aminoácidos
- Lisina1,9 g
- Serina0,74 g
- Valina0,88 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,14 g
- Cisteína0,22 g
- Prolina0,74 g
- Taurina34 mg
- Arginina1,5 g
- Histidina0,6 g
- Treonina0,74 g
- Isoleucina0,88 g
- Metionina0,52 g
- Triptófano0,22 g
- Ácido glutámico3 g
- Ácido aspártico2,2 g
- Fenilalanina0,74 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,6 g
Vitaminas
- Vitamina A8,5 / 900 ug(1%)
- Vitamina D4,3 / 15 ug(28%)
- Vitamina E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamina B123,4 / 2,4 ug(142%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)5,1 / 16 mg(32%)
- Folato4,3 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotina4,3 / 30 ug(14%)
- Colina55,3 / 550 mg(10%)
Minerales
- Calcio8,5 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,43 / 8 mg(5%)
- Magnesio25,5 / 420 mg(6%)
- Fósforo170 / 700 mg(24%)
- Potasio340 / 3400 mg(10%)
- Sodio51 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,6 / 11 mg(5%)
- Cobre0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio51 / 55 ug(93%)
- Yodo34 / 150 ug(23%)
Otros
- Agua63,8 / 3700 g(2%)
Fuentes
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