Pez Gato Salvaje, Crudo
El bagre salvaje es una fuente destacada de proteínas de alta calidad, perfecto para una dieta equilibrada y baja en grasas. Contiene vitamina D y vitamina B12, nutrientes esenciales para el metabolismo energético y la salud ósea. Además, aporta minerales esenciales como potasio y fósforo, que favorecen el correcto funcionamiento muscular y celular. Con pocas calorías y grasas saturadas, es una opción nutritiva y ligera.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (113.4 g) de Pez Gato Salvaje, Crudo contiene 108 calorías, 18,6 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 3,2 g de grasas.
- Proteínas
- 18,6 g72%
- Grasas
- 3,2 g28%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 108 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado19 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave27 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado14 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado14 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113.4 g)
Grasas
- Grasas totales3,2 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas0,82 / 25 g(3%)
- Grasas monoinsaturadas0,96 g
- Grasas poliinsaturadas0,98 g
- Colesterol65,8 / 300 mg(22%)
- Omega-30,6 g
- Omega-60,27 g
- Omega-90,68 g
- Ácido oleico0,67 g
- Ácido erúcico0,01 g
- Ácido esteárico0,17 g
- Ácido linoleico0,11 g
- Ácido mirístico0,07 g
- Ácido palmítico0,5 g
- Ácido araquidónico0,17 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,08 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,27 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,11 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,15 g
Proteínas
- Proteínas18,6 / 56 g(33%)
Aminoácidos
- Lisina1,7 g
- Serina0,76 g
- Valina0,96 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,2 g
- Prolina0,66 g
- Arginina1,1 g
- Histidina0,55 g
- Treonina0,81 g
- Isoleucina0,86 g
- Metionina0,55 g
- Triptófano0,21 g
- Ácido glutámico2,8 g
- Ácido aspártico1,9 g
- Fenilalanina0,72 g
- Glicina0,89 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,63 g
Vitaminas
- Vitamina A17 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0,79 / 90 mg(1%)
- Vitamina D14,2 / 15 ug(95%)
- Vitamina B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(105%)
- Tiamina (B1)0,24 / 1,2 mg(20%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)2,2 / 16 mg(14%)
- Folato11,3 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,87 / 5 mg(17%)
Minerales
- Calcio15,9 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,34 / 8 mg(4%)
- Magnesio26,1 / 420 mg(6%)
- Fósforo237 / 700 mg(34%)
- Potasio406 / 3400 mg(12%)
- Sodio48,8 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,58 / 11 mg(5%)
- Cobre0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganeso0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio14,3 / 55 ug(26%)
Otros
- Agua91,2 / 3700 g(2%)
Fuentes
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