Pez Gato Entero Crudo
El pez gato entero es una opción nutritiva y ligera, con un contenido moderado de calorías y grasas. Proporciona una buena cantidad de proteínas de alta calidad, fundamentales para el crecimiento y mantenimiento muscular. Es rico en minerales esenciales como potasio, fósforo y magnesio, que contribuyen a diversas funciones corporales. Las vitaminas del grupo B, incluyendo B12 y B6, apoyan el metabolismo energético y el sistema nervioso.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (113 g) de Pez Gato Entero Crudo contiene 107 calorías, 13,8 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 5,4 g de grasas.
- Proteínas
- 13,8 g53%
- Grasas
- 5,4 g47%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 107 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado19 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave27 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado14 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado14 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Grasas
- Grasas totales5,4 / 83 g(6%)
- Grasas saturadas1,2 / 25 g(5%)
- Grasas trans0,05 g
- Grasas monoinsaturadas2,3 g
- Grasas poliinsaturadas1 g
- Colesterol49,7 / 300 mg(17%)
- Omega-30,15 g
- Omega-60,77 g
- Omega-92,1 g
- Ácido oleico2,1 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,26 g
- Ácido linoleico0,72 g
- Ácido mirístico0,05 g
- Ácido palmítico0,85 g
- Ácido araquidónico0,04 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,07 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas13,8 / 56 g(25%)
Aminoácidos
- Lisina1,3 g
- Serina0,6 g
- Valina0,67 g
- Alanina0,78 g
- Cistina0,15 g
- Prolina0,51 g
- Arginina0,86 g
- Histidina0,31 g
- Treonina0,62 g
- Isoleucina0,61 g
- Metionina0,41 g
- Triptófano0,17 g
- Ácido glutámico2 g
- Ácido aspártico1,3 g
- Fenilalanina0,55 g
- Glicina0,7 g
- Leucina1 g
- Tirosina0,5 g
Vitaminas
- Vitamina D0,18 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,73 / 15 mg(5%)
- Vitamina K1,9 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,14 / 1,3 mg(10%)
- Vitamina B122,6 / 2,4 ug(108%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)1,9 / 16 mg(12%)
- Folato9 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,61 / 5 mg(12%)
- Colina58,8 / 550 mg(11%)
Minerales
- Calcio7,2 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,21 / 8 mg(3%)
- Magnesio17,2 / 420 mg(4%)
- Fósforo184,4 / 700 mg(26%)
- Potasio273 / 3400 mg(8%)
- Sodio88,6 / 2300 mg(4%)
- Zinc0,43 / 11 mg(4%)
- Cobre0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selenio7,4 / 55 ug(13%)
Otros
- Agua71,5 / 3700 g(2%)
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
