Eglefino De Granja Crudo
El eglefino de cultivo es una fuente magra de proteínas de alta calidad, ideal para dietas saludables. Su bajo contenido en grasas totales y saturadas lo hace adecuado para una alimentación equilibrada. Aporta vitamina B12, importante para el metabolismo energético y la función nerviosa. Además, proporciona minerales beneficiosos como potasio, fósforo y magnesio que contribuyen al bienestar general.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (85 g) de Eglefino De Granja Crudo contiene 63 calorías, 13,9 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 0,43 g de grasas.
- Proteínas
- 13,9 g94%
- Grasas
- 0,4 g6%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 63 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado11 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave16 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado8 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado6 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado8 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Grasas
- Grasas totales0,43 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,09 / 25 g(0%)
- Grasas monoinsaturadas0,09 g
- Grasas poliinsaturadas0,26 g
- Colesterol51 / 300 mg(17%)
- Omega-30,13 g
- Omega-60,04 g
- Omega-90,1 g
- Ácido oleico0,09 g
- Ácido esteárico0,03 g
- Ácido linoleico0,04 g
- Ácido mirístico0,02 g
- Ácido palmítico0,05 g
- Ácido eicosenoico0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,08 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas13,9 / 56 g(25%)
Aminoácidos
- Lisina1,5 g
- Serina0,6 g
- Valina1 g
- Alanina0,68 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,26 g
- Prolina0,68 g
- Taurina30 mg
- Arginina0,68 g
- Histidina0,38 g
- Treonina0,77 g
- Isoleucina0,77 g
- Metionina0,43 g
- Triptófano0,24 g
- Ácido glutámico1,3 g
- Ácido aspártico1 g
- Fenilalanina0,72 g
- Glicina0,77 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,51 g
Vitaminas
- Vitamina D0,43 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,26 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B121,7 / 2,4 ug(71%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)2,6 / 16 mg(16%)
- Folato4,3 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotina1,3 / 30 ug(4%)
- Colina59,5 / 550 mg(11%)
Minerales
- Calcio16,2 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,34 / 8 mg(4%)
- Magnesio23 / 420 mg(5%)
- Fósforo212,5 / 700 mg(30%)
- Potasio264,3 / 3400 mg(8%)
- Sodio204 / 2300 mg(9%)
- Zinc0,43 / 11 mg(4%)
- Cobre0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio24,7 / 55 ug(45%)
- Yodo29,8 / 150 ug(20%)
- Cloruro34 / 2300 mg(1%)
Otros
- Agua68 / 3700 g(2%)
Fuentes
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