Gallineta Entera
La merluza entera es un pescado bajo en grasas y alto en proteínas, ideal para una dieta equilibrada. Es fuente de minerales importantes como potasio y fósforo, que ayudan al buen funcionamiento muscular y óseo. También aporta vitaminas del grupo B, que ayudan al metabolismo energético. Su bajo contenido calórico la convierte en una opción saludable y deliciosa para cualquier comida.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (85 g) de Gallineta Entera contiene 54 calorías, 12,4 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 0,41 g de grasas.
- Proteínas
- 12,4 g93%
- Grasas
- 0,4 g7%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 54 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado10 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave14 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado7 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado5 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado7 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)5 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Grasas
- Grasas totales0,41 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,07 / 25 g(0%)
- Grasas monoinsaturadas0,14 g
- Grasas poliinsaturadas0,14 g
- Colesterol21,1 / 300 mg(7%)
Proteínas
- Proteínas12,4 / 56 g(22%)
Vitaminas
- Vitamina A2 / 900 ug(0%)
- Vitamina D0,48 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,16 / 15 mg(1%)
- Vitamina B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B120,54 / 2,4 ug(23%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folato8,2 / 400 ug(2%)
- Colina44,2 / 550 mg(8%)
Minerales
- Calcio34 / 1000 mg(3%)
- Hierro0,2 / 8 mg(3%)
- Magnesio16,3 / 420 mg(4%)
- Fósforo124,4 / 700 mg(18%)
- Potasio251,6 / 3400 mg(7%)
- Sodio34 / 2300 mg(1%)
- Zinc0,34 / 11 mg(3%)
- Selenio20,3 / 55 ug(37%)
- Yodo189 / 150 ug(126%)
- Cromo4,1 / 35 ug(12%)
Otros
- Agua54,4 / 3700 g(1%)
Fuentes
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