Filetes De Scup
Los filetes de scup son una excelente fuente de proteínas magras, ideales para una dieta equilibrada. Tienen bajo contenido de grasas totales y saturadas, lo que los hace una opción ligera en calorías. Ricos en minerales como potasio, fósforo y hierro, apoyan la función muscular y la salud ósea. También aportan vitaminas esenciales como la B12 y D, que contribuyen al metabolismo energético y el bienestar general.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (113.4 g) de Filetes De Scup contiene 119 calorías, 21,4 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 3,1 g de grasas.
- Proteínas
- 21,4 g75%
- Grasas
- 3,1 g25%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 119 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado21 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave30 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado15 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113.4 g)
Grasas
- Grasas totales3,1 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas0,73 / 25 g(3%)
- Grasas monoinsaturadas0,64 g
- Grasas poliinsaturadas1,2 g
- Colesterol59 / 300 mg(20%)
- Omega-30,88 g
- Omega-60,16 g
- Ácido linoleico0,04 g
- Ácido linolénico0,01 g
- Ácido araquidónico0,11 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,6 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,15 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,12 g
Proteínas
- Proteínas21,4 / 56 g(38%)
Aminoácidos
- Lisina2 g
- Serina0,87 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,23 g
- Prolina0,76 g
- Arginina1,3 g
- Histidina0,63 g
- Treonina0,94 g
- Isoleucina0,99 g
- Metionina0,63 g
- Triptófano0,24 g
- Ácido glutámico3,2 g
- Ácido aspártico2,2 g
- Fenilalanina0,84 g
- Glicina1 g
- Leucina1,7 g
- Tirosina0,72 g
Vitaminas
- Vitamina A30,6 / 900 ug(3%)
- Vitamina D1,4 / 15 ug(9%)
- Vitamina E0,57 / 15 mg(4%)
- Vitamina K0,11 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamina B121,6 / 2,4 ug(66%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)4,6 / 16 mg(29%)
- Folato17 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,85 / 5 mg(17%)
- Colina73,7 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio45,4 / 1000 mg(5%)
- Hierro0,6 / 8 mg(8%)
- Magnesio26,1 / 420 mg(6%)
- Fósforo209,8 / 700 mg(30%)
- Potasio325,5 / 3400 mg(10%)
- Sodio47,6 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,54 / 11 mg(5%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,04 / 2,3 mg(2%)
- Selenio41,4 / 55 ug(75%)
Otros
- Agua85,5 / 3700 g(2%)
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
