Filetes De Pargo, Crudos
Los filetes de pargo contienen una alta cantidad de proteínas con bajo contenido de grasas, lo que los hace una opción ligera y nutritiva. Son ricos en vitaminas B12 y D, importantes para el metabolismo y la salud ósea. El potasio y fósforo que aportan ayudan al buen funcionamiento muscular y óseo. Con pocas calorías, este pescado es perfecto para una dieta equilibrada y saludable.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (113 g) de Filetes De Pargo, Crudos contiene 112 calorías, 23,1 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 1,6 g de grasas.
- Proteínas
- 23,1 g86%
- Grasas
- 1,6 g14%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 112 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado20 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave28 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado15 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado14 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Grasas
- Grasas totales1,6 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,53 / 25 g(2%)
- Grasas monoinsaturadas0,43 g
- Grasas poliinsaturadas0,66 g
- Colesterol50,8 / 300 mg(17%)
- Omega-30,38 g
- Omega-60,06 g
- Omega-90,01 g
- Ácido oleico0,19 g
- Ácido esteárico0,1 g
- Ácido linoleico0,02 g
- Ácido mirístico0,04 g
- Ácido palmítico0,24 g
- Ácido eicosenoico0,01 g
- Ácido araquidónico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,27 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,06 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas23,1 / 56 g(41%)
Aminoácidos
- Lisina2,1 g
- Serina0,99 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,25 g
- Prolina0,75 g
- Arginina1,4 g
- Histidina0,63 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,69 g
- Triptófano0,25 g
- Ácido glutámico3,5 g
- Ácido aspártico2,4 g
- Fenilalanina0,9 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,9 g
- Tirosina0,78 g
Vitaminas
- Vitamina A20,9 / 900 ug(2%)
- Vitamina C1,6 / 90 mg(2%)
- Vitamina D7 / 15 ug(47%)
- Vitamina E0,95 / 15 mg(6%)
- Vitamina K0,08 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,41 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B123,2 / 2,4 ug(132%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)2,3 / 16 mg(14%)
- Folato3,7 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,71 / 5 mg(14%)
- Biotina4,1 / 30 ug(14%)
- Colina73,4 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio36,2 / 1000 mg(4%)
- Hierro0,25 / 8 mg(3%)
- Magnesio36,2 / 420 mg(9%)
- Fósforo280,2 / 700 mg(40%)
- Potasio483,6 / 3400 mg(14%)
- Sodio80,2 / 2300 mg(3%)
- Zinc0,53 / 11 mg(5%)
- Cobre0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio41,8 / 55 ug(76%)
- Yodo45,2 / 150 ug(30%)
Otros
- Agua86,9 / 3700 g(2%)
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
