Filete De Pargo Sin Piel, Crudo
El filete de pargo es una extraordinaria fuente de proteínas de alta calidad, perfecto para quienes buscan una dieta equilibrada. Posee un bajo contenido en grasas totales y saturadas, lo que lo convierte en una opción ligera y fácil de digerir. Está repleto de minerales esenciales como el potasio, calcio, magnesio y fósforo, que favorecen el bienestar general. También aporta vitaminas claves como la vitamina D y la vitamina B12, importantes para la salud ósea y el metabolismo energétco.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (113.4 g) de Filete De Pargo Sin Piel, Crudo contiene 113 calorías, 23,2 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 1,5 g de grasas.
- Proteínas
- 23,2 g87%
- Grasas
- 1,5 g13%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 113 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado20 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave29 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado15 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado14 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113.4 g)
Grasas
- Grasas totales1,5 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,43 / 25 g(2%)
- Grasas monoinsaturadas0,39 g
- Grasas poliinsaturadas0,7 g
- Colesterol51 / 300 mg(17%)
- Omega-30,39 g
- Omega-60,06 g
- Omega-90,01 g
- Ácido oleico0,19 g
- Ácido esteárico0,1 g
- Ácido linoleico0,02 g
- Ácido mirístico0,05 g
- Ácido palmítico0,24 g
- Ácido eicosenoico0,01 g
- Ácido araquidónico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,27 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,06 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas23,2 / 56 g(42%)
Aminoácidos
- Lisina2,1 g
- Serina0,95 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,25 g
- Prolina0,82 g
- Arginina1,4 g
- Histidina0,68 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,69 g
- Triptófano0,26 g
- Ácido glutámico3,5 g
- Ácido aspártico2,4 g
- Fenilalanina0,91 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,9 g
- Tirosina0,78 g
Vitaminas
- Vitamina A21 / 900 ug(2%)
- Vitamina C1,6 / 90 mg(2%)
- Vitamina D11,6 / 15 ug(77%)
- Vitamina E0,95 / 15 mg(6%)
- Vitamina K0,08 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,41 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B123,2 / 2,4 ug(132%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folato3,7 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,71 / 5 mg(14%)
- Biotina4,1 / 30 ug(14%)
- Colina73,7 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio70,3 / 1000 mg(7%)
- Hierro0,25 / 8 mg(3%)
- Magnesio36,3 / 420 mg(9%)
- Fósforo281,2 / 700 mg(40%)
- Potasio485,4 / 3400 mg(14%)
- Sodio80,5 / 2300 mg(4%)
- Zinc0,53 / 11 mg(5%)
- Cobre0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio42 / 55 ug(76%)
- Yodo45,4 / 150 ug(30%)
Otros
- Agua87,2 / 3700 g(2%)
Fuentes
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