Filete De Serviola, Crudo
El filete de bluefish es una fuente destacada de proteínas magras, perfecta para una dieta equilibrada. Posee un bajo contenido de grasas totales, con poca cantidad de grasas saturadas, y aporta vitaminas importantes como la B12 y la D. Además, es rico en minerales esenciales como potasio, magnesio y fósforo, que favorecen el bienestar general. Su contenido en omega-3 contribuye a una alimentación saludable y sabrosa.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (113.4 g) de Filete De Serviola, Crudo contiene 141 calorías, 22,7 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 4,8 g de grasas.
- Proteínas
- 22,7 g68%
- Grasas
- 4,8 g32%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 141 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado25 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave36 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado19 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado13 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado18 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113.4 g)
Grasas
- Grasas totales4,8 / 83 g(6%)
- Grasas saturadas1 / 25 g(4%)
- Grasas monoinsaturadas2 g
- Grasas poliinsaturadas1,2 g
- Colesterol66,9 / 300 mg(22%)
- Omega-30,93 g
- Omega-60,07 g
- Ácido oleico0,78 g
- Ácido erúcico0,56 g
- Ácido esteárico0,18 g
- Ácido linoleico0,07 g
- Ácido mirístico0,2 g
- Ácido palmítico0,65 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,59 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,07 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,29 g
Proteínas
- Proteínas22,7 / 56 g(41%)
Aminoácidos
- Lisina2,1 g
- Serina0,93 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,24 g
- Prolina0,8 g
- Arginina1,4 g
- Histidina0,67 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,67 g
- Triptófano0,25 g
- Ácido glutámico3,4 g
- Ácido aspártico2,3 g
- Fenilalanina0,89 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,77 g
Vitaminas
- Vitamina A136,1 / 900 ug(15%)
- Vitamina D133,8 / 15 ug(892%)
- Vitamina B60,46 / 1,3 mg(35%)
- Vitamina B126,1 / 2,4 ug(255%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)6,7 / 16 mg(42%)
- Folato2,3 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,94 / 5 mg(19%)
Minerales
- Calcio7,9 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,54 / 8 mg(7%)
- Magnesio37,4 / 420 mg(9%)
- Fósforo257,4 / 700 mg(37%)
- Potasio421,8 / 3400 mg(12%)
- Sodio68 / 2300 mg(3%)
- Zinc0,92 / 11 mg(8%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio41,4 / 55 ug(75%)
Otros
- Agua80,4 / 3700 g(2%)
Fuentes
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