Filete De Mahi Mahi Crudo
El Mahi Mahi es un pescado magro con alto contenido en proteínas y muy bajo en grasas. Destaca por su riqueza en vitamina D y fósforo, que favorecen la salud ósea y el sistema inmunitario. Su aporte de potasio y hierro contribuye al buen funcionamiento muscular y al transporte de oxígeno en el organismo. Una opción nutritiva y deliciosa para una dieta equilibrada.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (113.4 g) de Filete De Mahi Mahi Crudo contiene 96 calorías, 21 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 0,79 g de grasas.
- Proteínas
- 21 g92%
- Grasas
- 0,8 g8%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 96 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado17 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave24 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado13 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado9 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado12 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113.4 g)
Grasas
- Grasas totales0,79 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,21 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,14 g
- Grasas poliinsaturadas0,19 g
- Colesterol82,8 / 300 mg(28%)
- Omega-30,13 g
- Omega-60,04 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,05 g
- Ácido mirístico0,02 g
- Ácido palmítico0,14 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas21 / 56 g(37%)
Aminoácidos
- Lisina1,9 g
- Serina0,86 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,22 g
- Prolina0,74 g
- Arginina1,3 g
- Histidina0,62 g
- Treonina0,92 g
- Isoleucina0,97 g
- Metionina0,62 g
- Triptófano0,23 g
- Ácido glutámico3,1 g
- Ácido aspártico2,1 g
- Fenilalanina0,82 g
- Glicina1 g
- Leucina1,7 g
- Tirosina0,71 g
Vitaminas
- Vitamina D49,9 / 15 ug(333%)
- Vitamina B60,45 / 1,3 mg(35%)
- Vitamina B120,68 / 2,4 ug(28%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)6,9 / 16 mg(43%)
- Folato5,7 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,85 / 5 mg(17%)
Minerales
- Calcio17 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesio34 / 420 mg(8%)
- Fósforo162,2 / 700 mg(23%)
- Potasio471,7 / 3400 mg(14%)
- Sodio99,8 / 2300 mg(4%)
- Zinc0,52 / 11 mg(5%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio41,4 / 55 ug(75%)
Otros
- Agua87,9 / 3700 g(2%)
Fuentes
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