Filetes De Mahi Mahi, Crudos
Los filetes de Mahi Mahi aportan pocas calorías y son una excelente fuente de proteínas de alta calidad, ideales para una dieta equilibrada. Su contenido reducido en grasas, en especial grasas saturadas, los convierte en una opción ligera y saludable. Este pescado es rico en potasio y fósforo, nutrientes esenciales para la función muscular y la salud ósea. Además, las vitaminas B6, B12 y D refuerzan el metabolismo energético y el bienestar en general.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (113 g) de Filetes De Mahi Mahi, Crudos contiene 102 calorías, 22,6 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 1,1 g de grasas.
- Proteínas
- 22,6 g90%
- Grasas
- 1,1 g10%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 102 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado18 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave26 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado13 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado13 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Grasas
- Grasas totales1,1 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,34 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,34 g
- Grasas poliinsaturadas0,45 g
- Colesterol84,7 / 300 mg(28%)
- Omega-30,11 g
- Omega-60,17 g
- Omega-90,34 g
- Ácido oleico0,34 g
- Ácido esteárico0,06 g
- Ácido linoleico0,16 g
- Ácido mirístico0,06 g
- Ácido palmítico0,23 g
- Ácido araquidónico0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,08 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas22,6 / 56 g(40%)
Aminoácidos
- Lisina1,8 g
- Serina1,2 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,8 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,19 g
- Prolina0,98 g
- Taurina45 mg
- Arginina1,5 g
- Histidina0,59 g
- Treonina0,79 g
- Isoleucina0,98 g
- Metionina0,69 g
- Triptófano0,29 g
- Ácido glutámico3,4 g
- Ácido aspártico2,6 g
- Fenilalanina0,88 g
- Glicina1,4 g
- Leucina1,7 g
- Tirosina0,69 g
Vitaminas
- Vitamina A3,4 / 900 ug(0%)
- Vitamina D2,3 / 15 ug(15%)
- Vitamina E0,57 / 15 mg(4%)
- Vitamina K0,11 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,45 / 1,3 mg(35%)
- Vitamina B120,79 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)6,2 / 16 mg(39%)
- Folato5,6 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,57 / 5 mg(11%)
- Biotina2,3 / 30 ug(8%)
- Colina79,1 / 550 mg(14%)
Minerales
- Calcio17 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,34 / 8 mg(4%)
- Magnesio33,9 / 420 mg(8%)
- Fósforo169,5 / 700 mg(24%)
- Potasio508,5 / 3400 mg(15%)
- Sodio84,7 / 2300 mg(4%)
- Zinc0,45 / 11 mg(4%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio50,8 / 55 ug(92%)
- Yodo39,6 / 150 ug(26%)
- Molibdeno5,6 / 45 ug(13%)
- Cloruro79,1 / 2300 mg(3%)
Otros
- Agua89,3 / 3700 g(2%)
Fuentes
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