Mahi-mahi Al Horno
El Mahi-Mahi al horno es una fuente destacada de proteínas de alta calidad con un aporte calórico bajo, ideal para una dieta equilibrada. Su bajo contenido en grasas totales y saturadas lo convierte en una opción ligera y saludable. Rico en potasio y fósforo, ayuda al buen funcionamiento muscular y al mantenimiento óseo. Además, proporciona una cantidad significativa de vitamina D, esencial para el metabolismo del calcio.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (113 g) de Mahi-mahi Al Horno contiene 123 calorías, 26,8 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 1 g de grasas.
- Proteínas
- 26,8 g92%
- Grasas
- 1 g8%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 123 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado22 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave31 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado16 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Grasas
- Grasas totales1 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,27 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,51 g
- Grasas poliinsaturadas0,24 g
- Colesterol106,2 / 300 mg(35%)
- Omega-30,16 g
- Omega-60,05 g
- Omega-90,51 g
- Ácido oleico0,4 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,07 g
- Ácido linoleico0,05 g
- Ácido mirístico0,02 g
- Ácido palmítico0,17 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,13 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas26,8 / 56 g(48%)
Aminoácidos
- Lisina2,5 g
- Serina1,1 g
- Valina1,4 g
- Alanina1,6 g
- Cistina0,29 g
- Cisteína0,11 g
- Prolina0,95 g
- Taurina45 mg
- Arginina1,6 g
- Histidina0,79 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,79 g
- Triptófano0,3 g
- Ácido glutámico4 g
- Ácido aspártico2,7 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,3 g
- Leucina2,2 g
- Tirosina0,91 g
Vitaminas
- Vitamina D64,4 / 15 ug(429%)
- Vitamina E0,57 / 15 mg(4%)
- Vitamina B60,52 / 1,3 mg(40%)
- Vitamina B120,78 / 2,4 ug(32%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)8,4 / 16 mg(52%)
- Folato6,8 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,98 / 5 mg(20%)
- Colina79,1 / 550 mg(14%)
Minerales
- Calcio21,5 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,6 / 8 mg(20%)
- Magnesio42,9 / 420 mg(10%)
- Fósforo206,8 / 700 mg(30%)
- Potasio602,3 / 3400 mg(18%)
- Sodio127,7 / 2300 mg(6%)
- Zinc0,67 / 11 mg(6%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio52,9 / 55 ug(96%)
- Yodo56,5 / 150 ug(38%)
Otros
- Agua80,5 / 3700 g(2%)
Fuentes
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