Eglefino Crudo
El eglefino es un pescado magro que aporta una alta cantidad de proteínas con muy pocas calorías y grasas. Es rico en fósforo y potasio, minerales clave para mantener un buen equilibrio en el organismo. Además, es una buena fuente de vitaminas del grupo B, como la B12 y la B6, esenciales para el metabolismo energético. Su perfil ligero lo convierte en una opción nutritiva y equilibrada para la dieta diaria.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (85 g) de Eglefino Crudo contiene 66 calorías, 15,2 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 0,51 g de grasas.
- Proteínas
- 15,2 g93%
- Grasas
- 0,5 g7%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 66 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado12 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave17 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado9 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado6 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado8 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Grasas
- Grasas totales0,51 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,09 / 25 g(0%)
- Grasas monoinsaturadas0,06 g
- Grasas poliinsaturadas0,22 g
- Colesterol40,8 / 300 mg(14%)
- Omega-30 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0 g
- Ácido esteárico0,02 g
- Ácido mirístico0,01 g
- Ácido palmítico0,07 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
Proteínas
- Proteínas15,2 / 56 g(27%)
Aminoácidos
- Lisina1,6 g
- Serina0,8 g
- Valina0,93 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,18 g
- Prolina0,67 g
- Arginina1 g
- Histidina0,46 g
- Treonina0,77 g
- Isoleucina0,85 g
- Metionina0,46 g
- Triptófano0,18 g
- Ácido glutámico2,4 g
- Ácido aspártico1,7 g
- Fenilalanina0,67 g
- Glicina0,75 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,57 g
Vitaminas
- Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamina B120,85 / 2,4 ug(35%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folato11 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotina4,3 / 30 ug(14%)
- Colina55,3 / 550 mg(10%)
Minerales
- Calcio15,3 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,51 / 8 mg(6%)
- Magnesio19,6 / 420 mg(5%)
- Fósforo144,5 / 700 mg(21%)
- Potasio255 / 3400 mg(8%)
- Sodio102 / 2300 mg(4%)
- Zinc0,26 / 11 mg(2%)
- Cobre0,17 / 0,9 mg(19%)
- Selenio37,8 / 55 ug(69%)
- Cromo1,6 / 35 ug(5%)
Otros
- Agua68,3 / 3700 g(2%)
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
