Cobia A La Parrilla
La cobia a la parrilla es una opción baja en grasas y rica en proteínas, perfecta para una comida saludable y saciante. Su bajo contenido en grasas totales y saturadas la hace ideal para dietas balanceadas. Este pescado aporta proteínas de alta calidad y minerales esenciales como potasio y fósforo. Además, es una fuente natural de vitaminas del grupo B, incluyendo vitamina B12, importante para el bienestar general.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (112 g) de Cobia A La Parrilla contiene 101 calorías, 21,3 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 1,1 g de grasas.
- Proteínas
- 21,3 g89%
- Grasas
- 1,1 g11%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 101 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado18 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave26 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado13 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado13 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (112 g)
Grasas
- Grasas totales1,1 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,34 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,45 g
- Grasas poliinsaturadas0,34 g
- Colesterol44,8 / 300 mg(15%)
- Omega-30,28 g
- Omega-60,17 g
- Omega-90,45 g
- Ácido oleico0,45 g
- Ácido esteárico0,09 g
- Ácido linoleico0,11 g
- Ácido mirístico0,08 g
- Ácido palmítico0,17 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,11 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,03 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,17 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas21,3 / 56 g(38%)
Aminoácidos
- Lisina1,8 g
- Serina1 g
- Valina1 g
- Alanina1 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,31 g
- Prolina0,83 g
- Taurina90 mg
- Arginina1,4 g
- Histidina0,52 g
- Treonina0,82 g
- Isoleucina0,93 g
- Metionina0,52 g
- Triptófano0,31 g
- Ácido glutámico3,1 g
- Ácido aspártico2,6 g
- Fenilalanina0,93 g
- Glicina1 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,83 g
Vitaminas
- Vitamina A11,2 / 900 ug(1%)
- Vitamina D1,7 / 15 ug(11%)
- Vitamina E0,56 / 15 mg(4%)
- Vitamina K0,34 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,56 / 1,3 mg(43%)
- Vitamina B122,2 / 2,4 ug(93%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)3,9 / 16 mg(25%)
- Folato5,6 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,78 / 5 mg(16%)
- Biotina5,6 / 30 ug(19%)
- Colina84 / 550 mg(15%)
Minerales
- Calcio22,4 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,28 / 8 mg(4%)
- Magnesio33,6 / 420 mg(8%)
- Fósforo190,4 / 700 mg(27%)
- Potasio468,2 / 3400 mg(14%)
- Sodio150,1 / 2300 mg(7%)
- Zinc0,78 / 11 mg(7%)
- Cobre0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio44,8 / 55 ug(81%)
- Yodo33,6 / 150 ug(22%)
Otros
- Agua84 / 3700 g(2%)
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
