Pescado Escovitch
El Fish Escovitch es una opción rica en proteínas con una cantidad equilibrada de grasas que proporcionan energía duradera. Destaca por su contenido en vitaminas C y D, además de minerales importantes como el potasio y el fósforo, esenciales para el bienestar general. Su nivel moderado de azúcares y fibra lo convierten en un plato equilibrado y apetecible. Con bajo colesterol y grasas saturadas, es una elección nutritiva y ligera.
Impacto en macros
Una Porción (300 g) de Pescado Escovitch contiene 600 calorías, 55 g de proteínas, 21 g de carbohidratos y 32 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 600 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado106 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave152 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado79 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado57 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado76 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)55 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (300 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos21 / 313 g(7%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales5 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos14 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales32 / 83 g(39%)
- Grasas saturadas8 / 25 g(32%)
- Grasas trans2 g
- Grasas monoinsaturadas12 g
- Grasas poliinsaturadas10 g
- Colesterol90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,5 g
- Omega-63 g
- Omega-912 g
- Ácido oleico10,5 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,5 g
- Ácido láurico0,5 g
- Ácido esteárico2 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico2,5 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico4 g
- Ácido linolénico0,05 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,25 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,15 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas55 / 56 g(98%)
Aminoácidos
- Lisina5 g
- Serina2,5 g
- Valina2,8 g
- Alanina3,8 g
- Cistina0,3 g
- Cisteína0,5 g
- Prolina2,2 g
- Taurina250 mg
- Arginina4,4 g
- Histidina1,4 g
- Treonina2,2 g
- Isoleucina2,5 g
- Metionina1,6 g
- Triptófano0,8 g
- Ácido glutámico8,3 g
- Ácido aspártico5,5 g
- Fenilalanina2,2 g
- Glicina3,8 g
- Leucina4,4 g
- Tirosina1,9 g
Vitaminas
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C77 / 90 mg(86%)
- Vitamina D31 / 15 ug(207%)
- Vitamina E3 / 15 mg(20%)
- Vitamina K8 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B123 / 2,4 ug(125%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folato30 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina120 / 550 mg(22%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro1 / 8 mg(12%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo300 / 700 mg(43%)
- Potasio1128 / 3400 mg(33%)
- Sodio545 / 2300 mg(24%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio45 / 55 ug(82%)
- Yodo50 / 150 ug(33%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro840 / 2300 mg(37%)
Otros
- Agua210 / 3700 g(6%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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