Corvina Atlántica Cocida
La corvina del Atlántico cocida es una buena fuente de proteínas de alta calidad, ideales para mantener la masa muscular. Posee un contenido calórico moderado con grasas totales equilibradas, incluyendo grasas saturadas. Rica en minerales como el fósforo y el potasio, favorece diversas funciones corporales. Además, aporta vitaminas del grupo B, especialmente B12 y B6, que son importantes para el metabolismo energético.
Impacto en macros
Una Porción (87 g) de Corvina Atlántica Cocida contiene 192 calorías, 15,8 g de proteínas, 6,6 g de carbohidratos y 11 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 192 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado34 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave49 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado25 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado18 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado24 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (87 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos6,6 / 313 g(2%)
- Fibra dietética0,35 / 38 g(1%)
- Fibra soluble0,17 g
- Fibra insoluble0,17 g
- Azúcares totales1,3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos4,9 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales11 / 83 g(13%)
- Grasas saturadas3 / 25 g(12%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas4,6 g
- Grasas poliinsaturadas2,5 g
- Colesterol73,1 / 300 mg(24%)
- Omega-30,17 g
- Omega-60 g
- Omega-94,6 g
- Ácido oleico4,6 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico1,3 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0 g
- Ácido mirístico0,35 g
- Ácido palmítico1,4 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,08 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,1 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas15,8 / 56 g(28%)
Aminoácidos
- Lisina1,4 g
- Serina0,64 g
- Valina0,76 g
- Alanina0,84 g
- Cistina0,11 g
- Cisteína0,19 g
- Prolina0,68 g
- Taurina35 mg
- Arginina1,1 g
- Histidina0,57 g
- Treonina0,61 g
- Isoleucina0,76 g
- Metionina0,53 g
- Triptófano0,18 g
- Ácido glutámico2,4 g
- Ácido aspártico1,8 g
- Fenilalanina0,68 g
- Glicina0,9 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,38 g
Vitaminas
- Vitamina A8,7 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,52 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,87 / 15 mg(6%)
- Vitamina K0,26 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,35 / 1,3 mg(27%)
- Vitamina B121,8 / 2,4 ug(76%)
- Tiamina (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)3,9 / 16 mg(24%)
- Folato4,4 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,44 / 5 mg(9%)
- Biotina2,6 / 30 ug(9%)
- Colina60,9 / 550 mg(11%)
Minerales
- Calcio17,4 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,75 / 8 mg(9%)
- Magnesio21,8 / 420 mg(5%)
- Fósforo188,8 / 700 mg(27%)
- Potasio295,8 / 3400 mg(9%)
- Sodio302,8 / 2300 mg(13%)
- Zinc0,61 / 11 mg(6%)
- Cobre0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio33,9 / 55 ug(62%)
- Yodo34,8 / 150 ug(23%)
- Cromo0,87 / 35 ug(2%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua52,2 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
