Perca Amarilla Cocida
El lucioperca cocido es rico en proteínas y bajo en grasas, perfecto para quienes desean una comida nutritiva y ligera. Contiene buenas cantidades de potasio y fósforo, importantes para la salud muscular y ósea. Su bajo contenido de grasas totales y saturadas lo convierte en una opción saludable para el corazón. Además, aporta vitaminas del grupo B y pequeñas dosis de vitamina D y calcio, que contribuyen a mantener el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Perca Amarilla Cocida contiene 94 calorías, 19,6 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 1 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 94 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado17 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave24 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado12 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado9 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado12 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,26 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,43 g
- Grasas poliinsaturadas0,32 g
- Colesterol73,1 / 300 mg(24%)
- Omega-30,26 g
- Omega-60,04 g
- Omega-90,43 g
- Ácido oleico0,34 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0,03 g
- Ácido láurico0,02 g
- Ácido esteárico0,09 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico0,02 g
- Ácido mirístico0,04 g
- Ácido palmítico0,09 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,05 g
- Ácido araquidónico0,03 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,13 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,1 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas19,6 / 56 g(35%)
Aminoácidos
- Lisina1,8 g
- Serina0,68 g
- Valina0,94 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,17 g
- Prolina0,68 g
- Taurina34 mg
- Arginina1,4 g
- Histidina0,6 g
- Treonina0,68 g
- Isoleucina0,94 g
- Metionina0,6 g
- Triptófano0,17 g
- Ácido glutámico2,7 g
- Ácido aspártico2,4 g
- Fenilalanina0,85 g
- Glicina1,2 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,6 g
Vitaminas
- Vitamina A3,4 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1,7 / 15 ug(11%)
- Vitamina E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,26 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(103%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folato2,6 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina59,5 / 550 mg(11%)
Minerales
- Calcio59,5 / 1000 mg(6%)
- Hierro0,51 / 8 mg(6%)
- Magnesio25,5 / 420 mg(6%)
- Fósforo178,5 / 700 mg(26%)
- Potasio365,5 / 3400 mg(11%)
- Sodio88,4 / 2300 mg(4%)
- Zinc0,26 / 11 mg(2%)
- Cobre0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganeso0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio17,1 / 55 ug(31%)
- Yodo34 / 150 ug(23%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro221 / 2300 mg(10%)
Otros
- Agua63,8 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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