Filete De Lucioperca Sin Piel, Crudo
El filete de lucioperca sin piel proporciona proteínas de alta calidad con un contenido muy bajo de grasas totales y saturadas. Está enriquecido con minerales importantes como calcio, fósforo y potasio, que apoyan la salud ósea y la función muscular. También contiene vitaminas esenciales, entre ellas B12 y D, que ayudan al metabolismo energético y al bienestar general. Este pescado es una opción ligera y nutritiva con un aporte calórico moderado.
Impacto en macros
Una Porción (113.4 g) de Filete De Lucioperca Sin Piel, Crudo contiene 105 calorías, 21,7 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 1,4 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 105 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado19 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave27 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado14 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado13 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113.4 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1,4 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,28 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,33 g
- Grasas poliinsaturadas0,51 g
- Colesterol97,5 / 300 mg(33%)
- Omega-30,39 g
- Omega-60,08 g
- Omega-90,22 g
- Ácido oleico0,22 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,04 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,03 g
- Ácido mirístico0,02 g
- Ácido palmítico0,22 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,07 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,26 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,04 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,1 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas21,7 / 56 g(39%)
Aminoácidos
- Lisina2 g
- Serina0,89 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,23 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,77 g
- Taurina45 mg
- Arginina1,3 g
- Histidina0,64 g
- Treonina0,95 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,64 g
- Triptófano0,24 g
- Ácido glutámico3,2 g
- Ácido aspártico2,2 g
- Fenilalanina0,85 g
- Glicina1 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,73 g
Vitaminas
- Vitamina A23,8 / 900 ug(3%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D4,5 / 15 ug(30%)
- Vitamina E0,57 / 15 mg(4%)
- Vitamina K0,34 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,14 / 1,3 mg(10%)
- Vitamina B122,3 / 2,4 ug(95%)
- Tiamina (B1)0,31 / 1,2 mg(26%)
- Riboflavina (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
- Niacina (B3)2,6 / 16 mg(16%)
- Folato17 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,85 / 5 mg(17%)
- Biotina2,2 / 30 ug(7%)
- Colina79,4 / 550 mg(14%)
Minerales
- Calcio124,7 / 1000 mg(12%)
- Hierro1,5 / 8 mg(18%)
- Magnesio34 / 420 mg(8%)
- Fósforo238,1 / 700 mg(34%)
- Potasio441,1 / 3400 mg(13%)
- Sodio57,8 / 2300 mg(3%)
- Zinc0,7 / 11 mg(6%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,91 / 2,3 mg(39%)
- Selenio14,3 / 55 ug(26%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua89,9 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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