Abadejo Cocido
El abadejo cocido es un pescado magro, rico en proteínas, perfecto para una comida nutritiva y baja en calorías. Proporciona proteínas de alta calidad que ayudan al mantenimiento muscular. Contiene cantidades significativas de potasio y fósforo, que favorecen el equilibrio electrolítico y la salud ósea. Su bajo contenido en grasas saturadas lo convierte en una opción saludable para obtener nutrientes esenciales.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Abadejo Cocido contiene 87 calorías, 18,9 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 0,96 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 87 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado15 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave22 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado11 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado8 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado11 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,96 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,16 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,12 g
- Grasas poliinsaturadas0,42 g
- Colesterol70,6 / 300 mg(24%)
- Omega-30,39 g
- Omega-60,03 g
- Omega-90,08 g
- Ácido oleico0,07 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,01 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,03 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,01 g
- Ácido mirístico0,05 g
- Ácido palmítico0,11 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,29 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,09 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas18,9 / 56 g(34%)
Aminoácidos
- Lisina0 g
- Serina0 g
- Valina0 g
- Alanina0 g
- Cistina0 g
- Cisteína0 g
- Prolina0 g
- Taurina0 mg
- Arginina0 g
- Histidina0 g
- Treonina0 g
- Isoleucina0 g
- Metionina0 g
- Triptófano0 g
- Ácido glutámico0 g
- Ácido aspártico0 g
- Fenilalanina0 g
- Glicina0 g
- Leucina0 g
- Tirosina0 g
Vitaminas
- Vitamina A10,2 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,28 / 1,3 mg(22%)
- Vitamina B123,1 / 2,4 ug(130%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,19 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folato2,6 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,35 / 5 mg(7%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina78,2 / 550 mg(14%)
Minerales
- Calcio38,3 / 1000 mg(4%)
- Hierro0,37 / 8 mg(5%)
- Magnesio52,7 / 420 mg(13%)
- Fósforo208,3 / 700 mg(30%)
- Potasio348,5 / 3400 mg(10%)
- Sodio117,3 / 2300 mg(5%)
- Zinc0,44 / 11 mg(4%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selenio39,8 / 55 ug(72%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua64,6 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
- USDA Standard Reference, LegacyFish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may contain additives to retain moisture)
- USDA Standard Reference, LegacyFish, pollock, Alaska, cooked
- USDA Standard Reference, LegacyFish, pollock, Atlantic, cooked, dry heat
- OpenNutritionBase de datos nutricional de código abierto
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