Lucio Cocido
El lucio cocido es una fuente destacada de proteínas de alta calidad con un contenido muy bajo en grasas totales y saturadas. Aporta minerales esenciales como potasio, fósforo y magnesio que ayudan a mantener un buen equilibrio nutricional. También ofrece vitaminas del complejo B, claves para el metabolismo energético. Con pocas calorías y sin carbohidratos, es una opción ligera y nutritiva.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Lucio Cocido contiene 96 calorías, 21,3 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 0,85 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 96 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado17 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave24 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado13 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado9 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado12 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,85 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,17 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,26 g
- Grasas poliinsaturadas0,34 g
- Colesterol51 / 300 mg(17%)
- Omega-30,22 g
- Omega-60,12 g
- Omega-90,26 g
- Ácido oleico0,26 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,06 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,1 g
- Ácido mirístico0,03 g
- Ácido palmítico0,09 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,13 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,06 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas21,3 / 56 g(38%)
Aminoácidos
- Lisina1,5 g
- Serina0,85 g
- Valina1 g
- Alanina1 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,17 g
- Prolina0,6 g
- Taurina34 mg
- Arginina1,3 g
- Histidina0,51 g
- Treonina0,77 g
- Isoleucina0,94 g
- Metionina0,43 g
- Triptófano0,3 g
- Ácido glutámico3 g
- Ácido aspártico2,6 g
- Fenilalanina0,68 g
- Glicina1,2 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,68 g
Vitaminas
- Vitamina A4,3 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,85 / 15 ug(6%)
- Vitamina E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,26 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamina B122,6 / 2,4 ug(106%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folato6 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotina3,4 / 30 ug(11%)
- Colina55,3 / 550 mg(10%)
Minerales
- Calcio17 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,43 / 8 mg(5%)
- Magnesio21,3 / 420 mg(5%)
- Fósforo187 / 700 mg(27%)
- Potasio340 / 3400 mg(10%)
- Sodio51 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,43 / 11 mg(4%)
- Cobre0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio21,3 / 55 ug(39%)
- Yodo17 / 150 ug(11%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua62,1 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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