Pepián De Pollo
El Pepian de Pollo es un plato equilibrado que aporta una buena cantidad de proteínas para el mantenimiento muscular. Su contenido moderado de grasas, con bajo aporte de grasas saturadas, lo convierte en una opción sabrosa y ligera. Rico en vitaminas A y C, contribuye al bienestar general. Contiene minerales importantes como calcio e hierro, que favorecen la salud ósea y el metabolismo energético.
Impacto en macros
Una Porción (350 g) de Pepián De Pollo contiene 600 calorías, 50 g de proteínas, 30 g de carbohidratos y 30 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 600 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado106 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave152 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado79 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado57 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado76 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)55 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (350 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos30 / 313 g(10%)
- Fibra dietética4 / 38 g(11%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble2,5 g
- Azúcares totales5 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales30 / 83 g(36%)
- Grasas saturadas8 / 25 g(32%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas11 g
- Grasas poliinsaturadas10 g
- Colesterol130 / 300 mg(43%)
- Omega-30,5 g
- Omega-69,5 g
- Omega-911 g
- Ácido oleico10,5 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico3,1 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico9,5 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico3,5 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0,4 g
- Ácido araquidónico0,3 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,5 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas50 / 56 g(89%)
Aminoácidos
- Lisina3,8 g
- Serina2 g
- Valina2,2 g
- Alanina3 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,4 g
- Prolina2 g
- Taurina25 mg
- Arginina2,8 g
- Histidina1,3 g
- Treonina2 g
- Isoleucina2,2 g
- Metionina1 g
- Triptófano0,6 g
- Ácido glutámico6 g
- Ácido aspártico4,5 g
- Fenilalanina1,5 g
- Glicina2,5 g
- Leucina3,5 g
- Tirosina1,8 g
Vitaminas
- Vitamina A535 / 900 ug(59%)
- Vitamina C32 / 90 mg(36%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K15 / 120 ug(12%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folato50 / 400 ug(12%)
- Ácido pantoténico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerales
- Calcio470 / 1000 mg(47%)
- Hierro3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesio70 / 420 mg(17%)
- Fósforo300 / 700 mg(43%)
- Potasio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio1300 / 2300 mg(57%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cobre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganeso0,6 / 2,3 mg(26%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro2000 / 2300 mg(87%)
Otros
- Agua350 / 3700 g(9%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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