Chiles Rellenos
Los Chiles Rellenos son una opción deliciosa y nutritiva, con una buena cantidad de proteínas que ayudan a cubrir las necesidades diarias. Presentan un contenido moderado de grasas, con grasas saturadas controladas, y aportan fibra para favorecer la digestión. Las vitaminas C y A contribuyen al bienestar general, mientras que minerales como el calcio y el potasio son importantes para la salud ósea y el equilibrio de líquidos. Esta combinación los convierte en una opción sabrosa y equilibrada para enriquecer tus comidas con nutrientes esenciales.
Impacto en macros
Una Porción (369 g) de Chiles Rellenos contiene 470 calorías, 34 g de proteínas, 34 g de carbohidratos y 22 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 470 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado83 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave119 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado62 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado45 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado60 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)43 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (369 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos34 / 313 g(11%)
- Fibra dietética4 / 38 g(11%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble2,5 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos0,5 / 63 g(1%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos27 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales22 / 83 g(27%)
- Grasas saturadas7,2 / 25 g(29%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas9 g
- Grasas poliinsaturadas4,9 g
- Colesterol220 / 300 mg(73%)
- Omega-30,23 g
- Omega-64,7 g
- Omega-99 g
- Ácido oleico8,5 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0,3 g
- Ácido esteárico1,8 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico4,2 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico3,6 g
- Ácido linolénico0,3 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,03 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas34 / 56 g(61%)
Aminoácidos
- Lisina2,5 g
- Serina1,5 g
- Valina2 g
- Alanina2 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,4 g
- Prolina2 g
- Taurina0 mg
- Arginina2 g
- Histidina1 g
- Treonina1,6 g
- Isoleucina1,8 g
- Metionina0,8 g
- Triptófano0,5 g
- Ácido glutámico4,5 g
- Ácido aspártico3,5 g
- Fenilalanina1,4 g
- Glicina1,5 g
- Leucina3 g
- Tirosina0,7 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C43 / 90 mg(48%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K15 / 120 ug(12%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B120,9 / 2,4 ug(37%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folato45 / 400 ug(11%)
- Ácido pantoténico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerales
- Calcio230 / 1000 mg(23%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro770 / 2300 mg(33%)
Otros
- Agua279 / 3700 g(8%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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