Ma Po Tofu
El Ma Po Tofu destaca por ser una buena fuente de proteínas, ideales para el mantenimiento muscular. Su contenido moderado de grasas, incluyendo saturadas, contribuye a una textura cremosa y sabor intenso. También aporta minerales importantes como calcio y hierro, esenciales para huesos fuertes y transporte de oxígeno en la sangre. Con un aporte calórico equilibrado, es una opción deliciosa y nutritiva para cualquier comida.
Impacto en macros
Una Porción (250 g) de Ma Po Tofu contiene 375 calorías, 19 g de proteínas, 12 g de carbohidratos y 25 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 375 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado66 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave95 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado49 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado36 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado48 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)34 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (250 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos12 / 313 g(4%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales4 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos6 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales25 / 83 g(30%)
- Grasas saturadas9,3 / 25 g(37%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas9 g
- Grasas poliinsaturadas7,1 g
- Colesterol65 / 300 mg(22%)
- Omega-30,3 g
- Omega-66,7 g
- Omega-99 g
- Ácido oleico8,5 g
- Ácido cáprico0,05 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico2,5 g
- Ácido caprílico0,05 g
- Ácido linoleico6 g
- Ácido mirístico1,5 g
- Ácido palmítico5 g
- Ácido linolénico0,05 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,3 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,3 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas19 / 56 g(34%)
Aminoácidos
- Lisina1,3 g
- Serina0,85 g
- Valina1 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,19 g
- Cisteína0,28 g
- Prolina0,94 g
- Taurina10 mg
- Arginina1,1 g
- Histidina0,57 g
- Treonina0,85 g
- Isoleucina0,94 g
- Metionina0,47 g
- Triptófano0,33 g
- Ácido glutámico3 g
- Ácido aspártico2 g
- Fenilalanina0,85 g
- Glicina0,94 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,66 g
Vitaminas
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina50 / 550 mg(9%)
Minerales
- Calcio187,5 / 1000 mg(19%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio35 / 420 mg(8%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio1125 / 2300 mg(49%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro1730 / 2300 mg(75%)
Otros
- Agua180 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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