Macarrones Con Bechamel
La Macarona Béchamel destaca por su contenido proteico y su nivel moderado de grasas, perfecto para una comida equilibrada. Aporta minerales esenciales como calcio y fósforo que favorecen la salud ósea. La presencia de hierro y zinc ayuda a mantener el metabolismo y las funciones inmunitarias. Este plato apetitoso también es fuente de vitaminas del grupo B y tiene un aporte calórico moderado.
Impacto en macros
Una Porción (400 g) de Macarrones Con Bechamel contiene 450 calorías, 18 g de proteínas, 50 g de carbohidratos y 19 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 450 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado80 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave114 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado59 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado43 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado57 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)41 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (400 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos50 / 313 g(16%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales6 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales19 / 83 g(23%)
- Grasas saturadas7 / 25 g(28%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas8,5 g
- Grasas poliinsaturadas3 g
- Colesterol80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,2 g
- Omega-62,5 g
- Omega-98 g
- Ácido oleico7,5 g
- Ácido cáprico0,2 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,5 g
- Ácido esteárico2,2 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico2,3 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico3 g
- Ácido linolénico0,01 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,12 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas18 / 56 g(32%)
Aminoácidos
- Lisina1,5 g
- Serina0,81 g
- Valina0,81 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,08 g
- Cisteína0,33 g
- Prolina0,81 g
- Taurina20 mg
- Arginina1,3 g
- Histidina0,49 g
- Treonina0,65 g
- Isoleucina0,73 g
- Metionina0,41 g
- Triptófano0,16 g
- Ácido glutámico2,6 g
- Ácido aspártico2 g
- Fenilalanina0,73 g
- Glicina1,3 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,57 g
Vitaminas
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerales
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Hierro2,8 / 8 mg(35%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio850 / 2300 mg(37%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cobre0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro1275 / 2300 mg(55%)
Otros
- Agua240 / 3700 g(6%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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