Pechuga De Pavo Empanizada, Cocida
La pechuga de pavo empanada y cocida es una buena fuente de proteínas de alta calidad, ideal para llevar una dieta equilibrada. Destaca por su contenido en potasio y fósforo, minerales clave para la salud muscular y ósea. Con un nivel moderado de grasas y azúcares, ofrece una opción sabrosa sin aportar muchas calorías. Además, aporta vitaminas del grupo B que favorecen el metabolismo energético diario.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (85 g) de Pechuga De Pavo Empanizada, Cocida contiene 170 calorías, 17 g de proteínas, 6,8 g de carbohidratos y 6,8 g de grasas.
- Proteínas
- 17 g43%
- Carbohidratos
- 6,8 g17%
- Grasas
- 6,8 g39%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 170 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado30 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave43 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado22 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado16 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado22 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos6,8 / 313 g(2%)
- Fibra dietética0,43 / 38 g(1%)
- Fibra soluble0,17 g
- Fibra insoluble0,26 g
- Azúcares totales0,85 g
Grasas
- Grasas totales6,8 / 83 g(8%)
- Grasas saturadas2,1 / 25 g(9%)
- Grasas trans0,43 g
- Grasas monoinsaturadas2,6 g
- Grasas poliinsaturadas1,7 g
- Colesterol51 / 300 mg(17%)
- Omega-30,09 g
- Omega-61,6 g
- Omega-92,6 g
- Ácido oleico2,6 g
- Ácido esteárico0,68 g
- Ácido linoleico1,4 g
- Ácido mirístico0,43 g
- Ácido palmítico1 g
- Ácido araquidónico0,04 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,09 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,09 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,04 g
Proteínas
- Proteínas17 / 56 g(30%)
Aminoácidos
- Lisina1,3 g
- Serina0,7 g
- Valina0,85 g
- Alanina0,93 g
- Cistina0,23 g
- Cisteína0,23 g
- Prolina0,93 g
- Taurina26 mg
- Arginina0,93 g
- Histidina0,46 g
- Treonina0,62 g
- Isoleucina0,77 g
- Metionina0,38 g
- Triptófano0,2 g
- Ácido glutámico2,7 g
- Ácido aspártico2,2 g
- Fenilalanina0,7 g
- Glicina1,2 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,62 g
Vitaminas
- Vitamina A8,5 / 900 ug(1%)
- Vitamina E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamina B61,2 / 1,3 mg(92%)
- Vitamina B120,26 / 2,4 ug(11%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)6,8 / 16 mg(43%)
- Folato8,5 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina4,3 / 30 ug(14%)
- Colina59,5 / 550 mg(11%)
Minerales
- Calcio12,8 / 1000 mg(1%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio25,5 / 420 mg(6%)
- Fósforo170 / 700 mg(24%)
- Potasio359,6 / 3400 mg(11%)
- Sodio187 / 2300 mg(8%)
- Zinc1,3 / 11 mg(12%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio43,6 / 55 ug(79%)
Otros
- Agua55,3 / 3700 g(1%)
Fuentes
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