Pechuga De Pavo Con Hueso, Cruda
La pechuga de pavo con hueso es una fuente destacada de proteínas magras, perfecta para una dieta equilibrada. Aporta cantidades moderadas de grasas saturadas y minerales importantes como potasio, fósforo y magnesio. Las vitaminas del grupo B, especialmente B6 y B12, contribuyen al metabolismo energético. No contiene carbohidratos ni azúcares, haciendo de ella una opción nutritiva y saludable.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (113 g) de Pechuga De Pavo Con Hueso, Cruda contiene 177 calorías, 24,9 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 7,9 g de grasas.
- Proteínas
- 24,9 g58%
- Grasas
- 7,9 g42%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 177 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado31 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave45 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado23 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado17 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado22 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Grasas
- Grasas totales7,9 / 83 g(10%)
- Grasas saturadas2,1 / 25 g(9%)
- Grasas monoinsaturadas3,8 g
- Grasas poliinsaturadas1,9 g
- Colesterol73,4 / 300 mg(24%)
- Omega-30,11 g
- Omega-61,8 g
- Omega-93,8 g
- Ácido oleico3,6 g
- Ácido erúcico0,11 g
- Ácido esteárico0,45 g
- Ácido linoleico1,7 g
- Ácido mirístico0,23 g
- Ácido palmítico1,5 g
- Ácido linolénico0,02 g
- Ácido eicosenoico0,11 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,06 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas24,9 / 56 g(44%)
Aminoácidos
- Lisina2,1 g
- Serina1,1 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,23 g
- Cisteína0,34 g
- Prolina1 g
- Taurina28 mg
- Arginina1,4 g
- Histidina0,79 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,57 g
- Triptófano0,34 g
- Ácido glutámico4 g
- Ácido aspártico2,8 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,1 g
- Leucina2 g
- Tirosina1 g
Vitaminas
- Vitamina A5,6 / 900 ug(1%)
- Vitamina E0,57 / 15 mg(4%)
- Vitamina K2,3 / 120 ug(2%)
- Vitamina B61,6 / 1,3 mg(122%)
- Vitamina B120,45 / 2,4 ug(19%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)5,9 / 16 mg(37%)
- Folato7,9 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)1,1 / 5 mg(23%)
- Biotina4,5 / 30 ug(15%)
- Colina79,1 / 550 mg(14%)
Minerales
- Calcio12,4 / 1000 mg(1%)
- Hierro1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesio28,2 / 420 mg(7%)
- Fósforo210,2 / 700 mg(30%)
- Potasio282,5 / 3400 mg(8%)
- Sodio66,7 / 2300 mg(3%)
- Zinc1,4 / 11 mg(12%)
- Cobre0,11 / 0,9 mg(13%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio24,9 / 55 ug(45%)
- Yodo2,3 / 150 ug(2%)
- Cromo2,3 / 35 ug(6%)
- Molibdeno11,3 / 45 ug(25%)
- Cloruro90,4 / 2300 mg(4%)
Otros
- Agua82,5 / 3700 g(2%)
Fuentes
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