Papas Al Horno
Las patatas al horno aportan una fuente natural de energía gracias a sus carbohidratos complejos. Son bajas en grasas y ricas en fibra dietética, favoreciendo una buena digestión. Su alto contenido en potasio contribuye al correcto funcionamiento muscular y nervioso. Además, contienen vitamina C y vitamina B6, que apoyan el sistema inmunitario y el metabolismo energético.
Impacto en macros
Una Porción (173 g) de Papas Al Horno contiene 161 calorías, 4 g de proteínas, 37 g de carbohidratos y 0,2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 161 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado29 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave41 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado21 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado15 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado20 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (173 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos37 / 313 g(12%)
- Fibra dietética4 / 38 g(11%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales1,5 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,2 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,06 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,02 g
- Grasas poliinsaturadas0,12 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,12 g
- Omega-90,02 g
- Ácido oleico0,02 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,03 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,11 g
- Ácido mirístico0,01 g
- Ácido palmítico0,03 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas4 / 56 g(7%)
Aminoácidos
- Lisina0,26 g
- Serina0,21 g
- Valina0,2 g
- Alanina0,17 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,04 g
- Prolina0,16 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,29 g
- Histidina0,11 g
- Treonina0,13 g
- Isoleucina0,17 g
- Metionina0,05 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,89 g
- Ácido aspártico0,59 g
- Fenilalanina0,15 g
- Glicina0,15 g
- Leucina0,28 g
- Tirosina0,11 g
Vitaminas
- Vitamina A2 / 900 ug(0%)
- Vitamina C20 / 90 mg(22%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamina K3 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato25 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio10 / 1000 mg(1%)
- Hierro1 / 8 mg(12%)
- Magnesio28 / 420 mg(7%)
- Fósforo70 / 700 mg(10%)
- Potasio926 / 3400 mg(27%)
- Sodio17 / 2300 mg(1%)
- Zinc0,3 / 11 mg(3%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio3 / 55 ug(5%)
- Yodo1 / 150 ug(1%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno9 / 45 ug(20%)
- Cloruro2 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua130 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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