Fusilli Cocidos
Los fusilli cocidos son una opción ligera y nutritiva con un contenido moderado de calorías y bajo en grasas saturadas. Son ricos en carbohidratos complejos, lo que proporciona energía sostenida. Su aporte proteico ayuda al mantenimiento muscular, mientras que la fibra dietética favorece una digestión saludable. Destacan por su contenido en minerales como hierro, magnesio y fósforo, que apoyan el metabolismo.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (150 g) de Fusilli Cocidos contiene 225 calorías, 9,8 g de proteínas, 42 g de carbohidratos y 2,3 g de grasas.
- Proteínas
- 9,8 g17%
- Carbohidratos
- 42 g74%
- Grasas
- 2,3 g9%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 225 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado40 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave57 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado30 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado21 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado29 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)21 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos42 / 313 g(13%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1,2 g
- Fibra insoluble1,8 g
- Azúcares totales1,5 g
Grasas
- Grasas totales2,3 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas0,45 / 25 g(2%)
- Grasas monoinsaturadas0,75 g
- Grasas poliinsaturadas1 g
Proteínas
- Proteínas9,8 / 56 g(17%)
Aminoácidos
- Lisina0,3 g
- Serina0,62 g
- Valina0,5 g
- Alanina0,46 g
- Cistina0,08 g
- Cisteína0,08 g
- Prolina0,72 g
- Arginina0,51 g
- Histidina0,21 g
- Treonina0,41 g
- Isoleucina0,41 g
- Metionina0,21 g
- Triptófano0,11 g
- Ácido glutámico2 g
- Ácido aspártico1 g
- Fenilalanina0,5 g
- Glicina0,51 g
- Leucina0,68 g
- Tirosina0,51 g
Vitaminas
- Vitamina E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,45 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,75 / 16 mg(5%)
- Folato30 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Colina21 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio12 / 1000 mg(1%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio33 / 420 mg(8%)
- Fósforo99 / 700 mg(14%)
- Potasio66 / 3400 mg(2%)
- Sodio3 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,75 / 11 mg(7%)
- Cobre0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganeso0,6 / 2,3 mg(26%)
- Selenio12 / 55 ug(22%)
Otros
- Agua102 / 3700 g(3%)
Fuentes
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