Pasta De Espinacas
La pasta con sabor a espinacas es una fuente importante de carbohidratos para mantener la energía. Aporta una cantidad significativa de proteínas, que ayudan a mantener la masa muscular. Enriquecida con hierro y calcio, contribuye a la fortaleza ósea y la salud sanguínea. Su contenido de fibra favorece la digestión y las vitaminas A, K y folato enriquecen su valor nutricional.
Impacto en macros
Una Porción (56 g) de Pasta De Espinacas contiene 214 calorías, 8,2 g de proteínas, 39,4 g de carbohidratos y 2,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 214 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado38 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave54 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado28 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado20 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado27 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)20 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (56 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos39,4 / 313 g(13%)
- Fibra dietética1,6 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,56 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales1,5 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos36,3 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales2,5 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas0,59 / 25 g(2%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,8 g
- Grasas poliinsaturadas0,57 g
- Colesterol53,2 / 300 mg(18%)
- Omega-30,08 g
- Omega-60,49 g
- Omega-90,8 g
- Ácido oleico0,8 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,11 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,49 g
- Ácido mirístico0,01 g
- Ácido palmítico0,47 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,08 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas8,2 / 56 g(15%)
Aminoácidos
- Lisina0,24 g
- Serina0,42 g
- Valina0,4 g
- Alanina0,29 g
- Cistina0,22 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,77 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,35 g
- Histidina0,17 g
- Treonina0,26 g
- Isoleucina0,35 g
- Metionina0,15 g
- Triptófano0,11 g
- Ácido glutámico2,5 g
- Ácido aspártico0,44 g
- Fenilalanina0,41 g
- Glicina0,27 g
- Leucina0,59 g
- Tirosina0,24 g
Vitaminas
- Vitamina A50,4 / 900 ug(6%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D6,2 / 15 ug(41%)
- Vitamina E0,94 / 15 mg(6%)
- Vitamina K84,8 / 120 ug(71%)
- Vitamina B60,23 / 1,3 mg(18%)
- Vitamina B120,22 / 2,4 ug(9%)
- Tiamina (B1)0,6 / 1,2 mg(50%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)3,8 / 16 mg(23%)
- Folato180,9 / 400 ug(45%)
- Ácido pantoténico (B5)0,84 / 5 mg(17%)
- Biotina4,3 / 30 ug(14%)
- Colina16,8 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio31,4 / 1000 mg(3%)
- Hierro2,4 / 8 mg(29%)
- Magnesio45,9 / 420 mg(11%)
- Fósforo108,1 / 700 mg(15%)
- Potasio198,8 / 3400 mg(6%)
- Sodio40,3 / 2300 mg(2%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganeso0,57 / 2,3 mg(25%)
- Selenio14 / 55 ug(25%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua4,9 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
