Pannenkoeken Con Fresas Y Crema
Los pannenkoeken con fresas y crema son un snack dulce delicioso y nutritivo. Aportan una cantidad moderada de proteínas que apoyan la salud muscular. También son fuente de vitamina C, fundamental para el sistema inmunológico, junto con calcio y fósforo que fortalecen los huesos. Su contenido equilibrado de grasas, incluyendo saturadas, ofrece un placer controlado y sabroso.
Impacto en macros
Una Porción (250 g) de Pannenkoeken Con Fresas Y Crema contiene 700 calorías, 12 g de proteínas, 80 g de carbohidratos y 35 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 700 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado124 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave178 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado92 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado67 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado89 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)64 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (250 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos80 / 313 g(26%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales30 g
- Azúcares añadidos15 / 63 g(24%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales35 / 83 g(42%)
- Grasas saturadas18 / 25 g(72%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas10 g
- Grasas poliinsaturadas5 g
- Colesterol220 / 300 mg(73%)
- Omega-30,3 g
- Omega-64,7 g
- Omega-910 g
- Ácido oleico8 g
- Ácido cáprico0,5 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido láurico1,5 g
- Ácido esteárico6,5 g
- Ácido caprílico0,5 g
- Ácido linoleico4,5 g
- Ácido mirístico2 g
- Ácido palmítico7 g
- Ácido linolénico0,2 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,07 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas12 / 56 g(21%)
Aminoácidos
- Lisina0,88 g
- Serina0,55 g
- Valina0,77 g
- Alanina0,88 g
- Cistina0,06 g
- Cisteína0,11 g
- Prolina0,77 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,66 g
- Histidina0,22 g
- Treonina0,55 g
- Isoleucina0,66 g
- Metionina0,22 g
- Triptófano0,11 g
- Ácido glutámico2,1 g
- Ácido aspártico1,2 g
- Fenilalanina0,44 g
- Glicina0,44 g
- Leucina0,99 g
- Tirosina0,33 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C35 / 90 mg(39%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,75 / 2,4 ug(31%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folato30 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerales
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio400 / 2300 mg(17%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro100 / 2300 mg(4%)
Otros
- Agua160 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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