Pannenkoeken Con Peras Caramelizadas Y Nueces
Los pannenkoeken con peras caramelizadas y nueces combinan dulzura con un perfil nutritivo equilibrado. Ofrecen una buena fuente de proteínas y contienen grasas totales y saturadas que aportan una textura cremosa. Con fibra dietética y azúcares naturales, brindan energía constante. Además, aportan minerales esenciales como calcio y potasio, fundamentales para el bienestar diario.
Impacto en macros
Una Porción (350 g) de Pannenkoeken Con Peras Caramelizadas Y Nueces contiene 1000 calorías, 20 g de proteínas, 100 g de carbohidratos y 50 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 1000 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado177 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave254 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado131 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado95 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado127 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)92 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (350 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos100 / 313 g(32%)
- Fibra dietética10 / 38 g(26%)
- Fibra soluble4 g
- Fibra insoluble6 g
- Azúcares totales25 g
- Azúcares añadidos10 / 63 g(16%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales50 / 83 g(60%)
- Grasas saturadas14 / 25 g(56%)
- Grasas trans3 g
- Grasas monoinsaturadas18 g
- Grasas poliinsaturadas15 g
- Colesterol350 / 300 mg(117%)
- Omega-33 g
- Omega-610 g
- Omega-918 g
- Ácido oleico16 g
- Ácido cáprico0,2 g
- Ácido erúcico0,5 g
- Ácido láurico1 g
- Ácido esteárico4,1 g
- Ácido caprílico0,2 g
- Ácido linoleico9,2 g
- Ácido mirístico2,5 g
- Ácido palmítico6 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico1,5 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)3 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,5 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,3 g
Proteínas
- Proteínas20 / 56 g(36%)
Aminoácidos
- Lisina1,3 g
- Serina1 g
- Valina1 g
- Alanina1 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,3 g
- Prolina1 g
- Taurina0 mg
- Arginina1 g
- Histidina0,5 g
- Treonina0,8 g
- Isoleucina0,9 g
- Metionina0,5 g
- Triptófano0,25 g
- Ácido glutámico3 g
- Ácido aspártico2 g
- Fenilalanina0,9 g
- Glicina0,8 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,6 g
Vitaminas
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E3 / 15 mg(20%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato80 / 400 ug(20%)
- Ácido pantoténico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina350 / 550 mg(64%)
Minerales
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Hierro3 / 8 mg(37%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fósforo250 / 700 mg(36%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio600 / 2300 mg(26%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganeso1 / 2,3 mg(43%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo50 / 150 ug(33%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro920 / 2300 mg(40%)
Otros
- Agua220 / 3700 g(6%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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