Pannenkoeken Con Manzana Y Pasas
Las Pannenkoeken con manzana y pasas combinan un sabor dulce con nutrientes beneficiosos. Son una buena fuente de proteínas y fibra dietética, ideales para mantener la energía y favorecer una buena digestión. Además, aportan minerales importantes como calcio y hierro, esenciales para huesos fuertes y un bienestar general. Las vitaminas B12 y A también están presentes, sumando valor nutritivo al producto.
Impacto en macros
Una Porción (238 g) de Pannenkoeken Con Manzana Y Pasas contiene 608 calorías, 19 g de proteínas, 79 g de carbohidratos y 24 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 608 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado108 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave154 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado80 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado58 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado77 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)56 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (238 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos79 / 313 g(25%)
- Fibra dietética5 / 38 g(13%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales18 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales24 / 83 g(29%)
- Grasas saturadas10 / 25 g(40%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas8 g
- Grasas poliinsaturadas5 g
- Colesterol170 / 300 mg(57%)
- Omega-30,2 g
- Omega-63,5 g
- Omega-98 g
- Ácido oleico7 g
- Ácido cáprico0,2 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,3 g
- Ácido esteárico2,5 g
- Ácido caprílico0,2 g
- Ácido linoleico3 g
- Ácido mirístico1,7 g
- Ácido palmítico5 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas19 / 56 g(34%)
Aminoácidos
- Lisina1,6 g
- Serina0,9 g
- Valina1 g
- Alanina1 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,3 g
- Prolina1 g
- Taurina1 mg
- Arginina1,2 g
- Histidina0,5 g
- Treonina0,85 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,4 g
- Triptófano0,12 g
- Ácido glutámico3 g
- Ácido aspártico1,4 g
- Fenilalanina0,9 g
- Glicina0,8 g
- Leucina2,2 g
- Tirosina0,7 g
Vitaminas
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato50 / 400 ug(12%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina200 / 550 mg(36%)
Minerales
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo180 / 700 mg(26%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio300 / 2300 mg(13%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo0,5 / 35 ug(1%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro470 / 2300 mg(20%)
Otros
- Agua116 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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