Pannenkoeken Con Azúcar Y Canela Y Mantequilla
Los pannenkoeken con azúcar de canela y mantequilla son un tentempié dulce con un moderado contenido calórico. Ofrecen una cantidad destacada de proteínas y carbohidratos, proporcionando energía agradable y saciante. La grasa total es baja, en especial las saturadas, y aportan minerales importantes como calcio y hierro. Además, contienen vitaminas del grupo B y vitamina A, logrando un equilibrio delicioso entre sabor y valor nutricional.
Impacto en macros
Una Porción (334 g) de Pannenkoeken Con Azúcar Y Canela Y Mantequilla contiene 400 calorías, 13 g de proteínas, 68 g de carbohidratos y 9 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 400 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado71 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave102 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado53 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado38 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado51 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)37 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (334 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos68 / 313 g(22%)
- Fibra dietética4 / 38 g(11%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales14 g
- Azúcares añadidos10 / 63 g(16%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales9 / 83 g(11%)
- Grasas saturadas5 / 25 g(20%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas2,5 g
- Grasas poliinsaturadas1 g
- Colesterol205 / 300 mg(68%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,8 g
- Omega-92,4 g
- Ácido oleico2,4 g
- Ácido cáprico0,05 g
- Ácido erúcico0,01 g
- Ácido láurico0,15 g
- Ácido esteárico1,5 g
- Ácido caprílico0,05 g
- Ácido linoleico0,8 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico2 g
- Ácido linolénico0,01 g
- Ácido eicosenoico0,05 g
- Ácido araquidónico0,04 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas13 / 56 g(23%)
Aminoácidos
- Lisina0,99 g
- Serina0,63 g
- Valina0,81 g
- Alanina0,81 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,18 g
- Prolina0,72 g
- Taurina5 mg
- Arginina0,72 g
- Histidina0,27 g
- Treonina0,54 g
- Isoleucina0,63 g
- Metionina0,27 g
- Triptófano0,18 g
- Ácido glutámico1,8 g
- Ácido aspártico1,4 g
- Fenilalanina0,72 g
- Glicina0,63 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,54 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folato60 / 400 ug(15%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerales
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Hierro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua200 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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