Pannenkoeken Clásicos
Los Classic Pannenkoeken son una opción sabrosa y ligera con un aporte calórico moderado y un contenido equilibrado de carbohidratos para energía constante. Proveen una buena fuente de proteínas y minerales esenciales como el calcio y el hierro, que favorecen la salud ósea y el bienestar general. Además, contienen vitamina B12 y bajos niveles de grasas saturadas, ideales para una dieta saludable. Su contenido moderado de fibra ayuda a completar una alimentación nutritiva.
Impacto en macros
Una Porción (256 g) de Pannenkoeken Clásicos contiene 310 calorías, 13 g de proteínas, 44 g de carbohidratos y 9 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 310 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado55 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave79 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado41 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado30 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado39 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)28 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (256 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos44 / 313 g(14%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales5 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos36 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales9 / 83 g(11%)
- Grasas saturadas1 / 25 g(4%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas4 g
- Grasas poliinsaturadas4 g
- Colesterol205 / 300 mg(68%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,8 g
- Omega-94 g
- Ácido oleico3,5 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0,04 g
- Ácido esteárico0,2 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico0,8 g
- Ácido mirístico0,2 g
- Ácido palmítico0,5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,04 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas13 / 56 g(23%)
Aminoácidos
- Lisina0,97 g
- Serina0,62 g
- Valina0,8 g
- Alanina0,71 g
- Cistina0,18 g
- Cisteína0,18 g
- Prolina0,88 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,62 g
- Histidina0,35 g
- Treonina0,62 g
- Isoleucina0,71 g
- Metionina0,27 g
- Triptófano0,18 g
- Ácido glutámico1,8 g
- Ácido aspártico0,88 g
- Fenilalanina0,71 g
- Glicina0,71 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,53 g
Vitaminas
- Vitamina A80 / 900 ug(9%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina125 / 550 mg(23%)
Minerales
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Hierro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio530 / 2300 mg(23%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua170 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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