Pannenkoeken Con Arándanos Y Ralladura De Limón
Los pannenkoeken con arándanos y ralladura de limón ofrecen un sabor delicioso acompañado de beneficios nutricionales. Son ricos en proteínas y fibra dietética, lo que contribuye a una mayor sensación de saciedad. Además, aportan vitaminas como la vitamina C y B12 y minerales como el calcio y el hierro. Con cantidades moderadas de azúcares y grasas, este snack dulce es una opción equilibrada para disfrutar.
Impacto en macros
Una Porción (200 g) de Pannenkoeken Con Arándanos Y Ralladura De Limón contiene 320 calorías, 13 g de proteínas, 40 g de carbohidratos y 10 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 320 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado57 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave81 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado42 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado30 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado41 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)29 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (200 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos40 / 313 g(13%)
- Fibra dietética11 / 38 g(29%)
- Fibra soluble5 g
- Fibra insoluble6 g
- Azúcares totales18 g
- Azúcares añadidos6 / 63 g(10%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos11 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales10 / 83 g(12%)
- Grasas saturadas5 / 25 g(20%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas3 g
- Grasas poliinsaturadas2 g
- Colesterol190 / 300 mg(63%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,8 g
- Omega-92 g
- Ácido oleico2 g
- Ácido cáprico0,03 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico1 g
- Ácido caprílico0,02 g
- Ácido linoleico1,8 g
- Ácido mirístico0,5 g
- Ácido palmítico1,5 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0,05 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas13 / 56 g(23%)
Aminoácidos
- Lisina0,95 g
- Serina0,6 g
- Valina0,77 g
- Alanina0,86 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,17 g
- Prolina0,69 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,77 g
- Histidina0,34 g
- Treonina0,6 g
- Isoleucina0,69 g
- Metionina0,26 g
- Triptófano0,26 g
- Ácido glutámico1,7 g
- Ácido aspártico1,3 g
- Fenilalanina0,69 g
- Glicina0,6 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,52 g
Vitaminas
- Vitamina A120 / 900 ug(13%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamina B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folato60 / 400 ug(15%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerales
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio510 / 2300 mg(22%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro785 / 2300 mg(34%)
Otros
- Agua137 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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