Pannenkoeken Con Limón Y Azúcar
Los pannenkoeken con limón y azúcar son una merienda dulce con un contenido calórico moderado. Destacan como fuente de proteínas y aportan una cantidad equilibrada de grasas, incluyendo saturadas. Ricos en calcio y hierro, contribuyen al cuidado de los huesos y al mantenimiento de un metabolismo energético saludable. También ofrecen una pequeña cantidad de vitamina C y vitamina B12, que apoyan el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (250 g) de Pannenkoeken Con Limón Y Azúcar contiene 400 calorías, 10 g de proteínas, 45 g de carbohidratos y 15 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 400 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado71 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave102 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado53 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado38 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado51 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)37 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (250 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos45 / 313 g(14%)
- Fibra dietética2,5 / 38 g(7%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales8 g
- Azúcares añadidos7 / 63 g(11%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos34,5 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales15 / 83 g(18%)
- Grasas saturadas8 / 25 g(32%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas4 g
- Grasas poliinsaturadas2 g
- Colesterol200 / 300 mg(67%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61 g
- Omega-91 g
- Ácido oleico1 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,5 g
- Ácido esteárico1,5 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,9 g
- Ácido mirístico2 g
- Ácido palmítico4 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas10 / 56 g(18%)
Aminoácidos
- Lisina0,8 g
- Serina0,5 g
- Valina0,7 g
- Alanina0,5 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,15 g
- Prolina0,7 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,4 g
- Histidina0,3 g
- Treonina0,4 g
- Isoleucina0,5 g
- Metionina0,2 g
- Triptófano0,15 g
- Ácido glutámico1,8 g
- Ácido aspártico0,9 g
- Fenilalanina0,6 g
- Glicina0,5 g
- Leucina0,9 g
- Tirosina0,4 g
Vitaminas
- Vitamina A180 / 900 ug(20%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,9 / 2,4 ug(38%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folato50 / 400 ug(13%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina280 / 550 mg(51%)
Minerales
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo180 / 700 mg(26%)
- Potasio200 / 3400 mg(6%)
- Sodio350 / 2300 mg(15%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo0,5 / 35 ug(1%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloruro540 / 2300 mg(23%)
Otros
- Agua170 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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