Panqueques Con Jarabe De Arce
Los pancakes con jarabe de arce proporcionan energía moderada con un contenido calórico equilibrado. Son una fuente moderada de proteínas y contienen grasas, incluyendo grasas saturadas, en cantidades controladas. Ricos en carbohidratos y azúcares naturales, aportan una dulzura deliciosa y satisfactoria. Además, ofrecen vitaminas esenciales como la vitamina C, A y varias del grupo B, junto con minerales importantes como calcio y hierro.
Impacto en macros
Una Porción (346 g) de Panqueques Con Jarabe De Arce contiene 550 calorías, 8 g de proteínas, 95 g de carbohidratos y 15 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 550 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado97 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave140 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado72 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado52 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado70 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)50 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (346 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos95 / 313 g(30%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales55 g
- Azúcares añadidos45 / 63 g(71%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales15 / 83 g(18%)
- Grasas saturadas7 / 25 g(28%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas4,5 g
- Grasas poliinsaturadas2,5 g
- Colesterol150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,2 g
- Omega-61,5 g
- Omega-93,5 g
- Ácido oleico3 g
- Ácido cáprico0,05 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico1,8 g
- Ácido caprílico0,05 g
- Ácido linoleico1,2 g
- Ácido mirístico1,2 g
- Ácido palmítico3 g
- Ácido linolénico0,05 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,15 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas8 / 56 g(14%)
Aminoácidos
- Lisina0,54 g
- Serina0,36 g
- Valina0,45 g
- Alanina0,36 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,13 g
- Prolina0,53 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,36 g
- Histidina0,27 g
- Treonina0,36 g
- Isoleucina0,36 g
- Metionina0,18 g
- Triptófano0,13 g
- Ácido glutámico1,3 g
- Ácido aspártico0,89 g
- Fenilalanina0,45 g
- Glicina0,36 g
- Leucina0,62 g
- Tirosina0,27 g
Vitaminas
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C35 / 90 mg(39%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,9 / 2,4 ug(37%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folato55 / 400 ug(14%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina180 / 550 mg(33%)
Minerales
- Calcio210 / 1000 mg(21%)
- Hierro4,2 / 8 mg(53%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio220 / 3400 mg(6%)
- Sodio600 / 2300 mg(26%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro920 / 2300 mg(40%)
Otros
- Agua200 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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