Tostada Melba Al Ajo
El toast Melba con ajo es una opción sabrosa y nutritiva, con un alto contenido en proteínas que contribuyen al mantenimiento muscular. Proporciona una cantidad significativa de carbohidratos para una energía prolongada. Es fuente de calcio y hierro, nutrientes clave para huesos fuertes y una adecuada circulación. Su aporte moderado de grasas y fibra lo convierte en un snack equilibrado y saciante.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (15 g) de Tostada Melba Al Ajo contiene 60 calorías, 2 g de proteínas, 9,8 g de carbohidratos y 1,5 g de grasas.
- Proteínas
- 2 g13%
- Carbohidratos
- 9,8 g65%
- Grasas
- 1,5 g22%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 60 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado11 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave15 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado8 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado6 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado8 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (15 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos9,8 / 313 g(3%)
- Fibra dietética0,38 / 38 g(1%)
- Fibra soluble0,15 g
- Fibra insoluble0,22 g
- Azúcares totales0,3 g
Grasas
- Grasas totales1,5 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,3 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,6 g
- Grasas poliinsaturadas0,6 g
- Omega-30,02 g
- Omega-60,59 g
- Omega-90,6 g
- Ácido oleico0,6 g
- Ácido esteárico0,12 g
- Ácido linoleico0,57 g
- Ácido mirístico0,03 g
- Ácido palmítico0,15 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas2 / 56 g(3%)
Aminoácidos
- Lisina0,07 g
- Serina0,11 g
- Valina0,11 g
- Alanina0,11 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0,03 g
- Prolina0,21 g
- Arginina0,08 g
- Histidina0,05 g
- Treonina0,08 g
- Isoleucina0,09 g
- Metionina0,03 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,32 g
- Ácido aspártico0,16 g
- Fenilalanina0,13 g
- Glicina0,11 g
- Leucina0,17 g
- Tirosina0,06 g
Vitaminas
- Vitamina E0,06 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,08 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(1%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folato15 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,05 / 5 mg(1%)
- Biotina0,3 / 30 ug(1%)
- Colina2,3 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio15 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,22 / 8 mg(3%)
- Magnesio3 / 420 mg(1%)
- Fósforo15 / 700 mg(2%)
- Potasio22,5 / 3400 mg(1%)
- Sodio90 / 2300 mg(4%)
- Zinc0,15 / 11 mg(1%)
- Cobre0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganeso0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio3 / 55 ug(5%)
Otros
- Agua0,75 / 3700 g(0%)
Fuentes
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