Galletas De Pan Plano Con Ajo
Las galletas de pan plano con ajo son un aperitivo delicioso y ligero, rico en carbohidratos que proporcionan energía rápida. Contienen una cantidad considerable de proteínas y fibra dietética, ideales para dar sensación de saciedad. Minerales como el calcio, hierro y magnesio ayudan a mantener una dieta equilibrada. Su bajo contenido en grasas saturadas las convierte en una opción sabrosa sin ser pesada.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (27 g) de Galletas De Pan Plano Con Ajo contiene 110 calorías, 3 g de proteínas, 20 g de carbohidratos y 2,5 g de grasas.
- Proteínas
- 3 g10%
- Carbohidratos
- 20 g70%
- Grasas
- 2,5 g20%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 110 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado19 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave28 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado14 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado14 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (27 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos20 / 313 g(6%)
- Fibra dietética1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,27 g
- Fibra insoluble0,73 g
- Azúcares totales1,1 g
- Azúcares añadidos0,54 / 63 g(1%)
Grasas
- Grasas totales2,5 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas0,54 / 25 g(2%)
- Grasas trans0,05 g
- Grasas monoinsaturadas0,89 g
- Grasas poliinsaturadas1 g
- Omega-30,14 g
- Omega-60,68 g
- Omega-90,89 g
- Ácido oleico0,89 g
- Ácido esteárico0,16 g
- Ácido linoleico0,65 g
- Ácido mirístico0,05 g
- Ácido palmítico0,32 g
- Ácido linolénico0,14 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,14 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas3 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,07 g
- Serina0,15 g
- Valina0,16 g
- Alanina0,1 g
- Cisteína0,02 g
- Prolina0,38 g
- Arginina0,11 g
- Histidina0,05 g
- Treonina0,11 g
- Isoleucina0,14 g
- Metionina0,04 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,89 g
- Ácido aspártico0,18 g
- Fenilalanina0,15 g
- Glicina0,1 g
- Leucina0,23 g
- Tirosina0,08 g
Vitaminas
- Vitamina C0,14 / 90 mg(0%)
- Vitamina E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamina K1,4 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,54 / 16 mg(3%)
- Folato10,8 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Biotina0,27 / 30 ug(1%)
- Colina4,1 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio13,5 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,41 / 8 mg(5%)
- Magnesio13,5 / 420 mg(3%)
- Fósforo32,4 / 700 mg(5%)
- Potasio40,5 / 3400 mg(1%)
- Sodio280 / 2300 mg(12%)
- Zinc0,27 / 11 mg(2%)
- Cobre0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganeso0,14 / 2,3 mg(6%)
- Selenio4,9 / 55 ug(9%)
- Molibdeno0,27 / 45 ug(1%)
Otros
- Agua1,1 / 3700 g(0%)
Fuentes
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