Sándwich De Mantequilla De Maní Y Mermelada
Este sándwich de mantequilla de maní y mermelada ofrece una combinación equilibrada de proteínas y fibra dietética, perfecta para proporcionar energía sostenida. Contiene grasas totales en cantidad moderada, incluyendo una porción notable de grasas saturadas que enriquecen su sabor. Además, aporta minerales importantes como calcio, hierro y magnesio, fundamentales para el bienestar general. Las vitaminas E y K presentes contribuyen a la protección antioxidante y al metabolismo saludable.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (100 g) de Sándwich De Mantequilla De Maní Y Mermelada contiene 370 calorías, 12 g de proteínas, 45 g de carbohidratos y 16 g de grasas.
- Proteínas
- 12 g13%
- Carbohidratos
- 45 g48%
- Grasas
- 16 g39%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 370 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado66 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave94 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado49 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado35 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado47 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)34 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (100 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos45 / 313 g(14%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales18 g
- Azúcares añadidos16 / 63 g(25%)
Grasas
- Grasas totales16 / 83 g(19%)
- Grasas saturadas4 / 25 g(16%)
- Grasas monoinsaturadas7 g
- Grasas poliinsaturadas5 g
- Omega-30,05 g
- Omega-64 g
- Omega-97 g
- Ácido oleico6 g
- Ácido esteárico0,7 g
- Ácido linoleico4 g
- Ácido mirístico0,3 g
- Ácido palmítico1,5 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas12 / 56 g(21%)
Aminoácidos
- Lisina0,6 g
- Serina0,33 g
- Valina0,9 g
- Alanina0,33 g
- Cistina0,33 g
- Cisteína0,33 g
- Prolina0,33 g
- Arginina1,5 g
- Histidina0,33 g
- Treonina0,33 g
- Isoleucina0,6 g
- Metionina0,33 g
- Triptófano0,3 g
- Ácido glutámico2 g
- Ácido aspártico1,2 g
- Fenilalanina0,7 g
- Glicina0,33 g
- Leucina0,9 g
- Tirosina0,33 g
Vitaminas
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina E4 / 15 mg(27%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio120 / 1000 mg(12%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fósforo210 / 700 mg(30%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio350 / 2300 mg(15%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
Otros
- Agua40 / 3700 g(1%)
Fuentes
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